Zgodbe se spreminjajo, a bistvo ostaja enako — junaki ali junakinje naslednjega romana našega življenja ne naredijo srečnejšega ali stabilnejšega, ampak nas spravljajo v trpljenje. Če nenehno izbiramo te partnerje, potem smo najverjetneje postali odvisni od določene vrste razmerja, pravi psihologinja Susan Daggis-White.
Raziskave možganov kažejo, da odvisnost od katerega koli procesa, pa naj gre za igre na srečo, nenadzorovano prehranjevanje ali nezdrave odnose, vpliva na nas enako.
Prvič, užitek se začne močno povezovati z določenim dejanjem. Kasneje poskušamo ponovno pridobiti občutek blaženosti, ne glede na ceno. In če možgani stanje uničujočega kaosa berejo kot najbolj zaželeno, bodo vedno znova trmasto težili k temu. S tem se zažene kolo zasvojenosti, ki sčasoma le še pridobiva zagon.
Prepoznajte zasvojenost
Če nenehno izbiramo napačno osebo, je pomembno razumeti, zakaj jo možgani določijo kot najuspešnejšega kandidata. Ko bomo razumeli te razloge, se bomo lažje znebili odvisnosti in ji nikoli več ne bomo padli. Morda to spominja na čustva, ki smo jih doživljali v otroštvu ali adolescenci.
Če smo bili dolgo časa ignorirani in ponižani, začnemo to notranje jemati za samoumevno.
Paradoks je v tem, da možgani najbolj znane občutke in čustva takoj opredelijo kot optimalne in varne: tudi tiste, ki nas niso osrečili. Možgani so tako rekoč že opravili »delo na napakah«, analizirali za nas pomembne odnose, si zapomnili scenarij in se zdaj odzivajo le na srečanja s tistimi, ki obljubljajo ponovitev izkušenj, ki iz različnih razlogov jim je bilo tako všeč.
Če smo bili dolgo časa ignorirani in ponižani, ga začnemo, četudi se s tem stanjem ne strinjamo, notranje jemati za samoumevnega. Razmislite, da se je bolje soočiti z nelagodjem zaradi novih vedenjskih navad kot živeti v iluziji varnosti.
Tu so štirje koraki, ki bodo možganom pomagali spremeniti vztrajen stereotip:
1. Pomislite na vse odnose, v katerih niste bili srečni. Bodite iskreni do sebe in poskusite analizirati, kaj točno se vam je zdelo tako privlačno pri ljudeh, s katerimi se očitno niste razumeli.
2. Če ste trenutno v za vas uničujoči zvezi, vam bo druženje s cigareto pomagalo. Nemogoče je prenehati kaditi, dokler zagotovo ne veste, da vas v žepu mami zavojček nikotina. Nikoli ne boste svobodni, če se ne znebite tistega, kar vam počasi zastruplja življenje, pa naj bodo to cigarete ali zavezništvo z nekom. Razmislite o načinih, kako izstopiti iz razmerja, ki je strupeno za vas.
3. Opomnite se, da so vaše potrebe prav tako pomembne kot potrebe vašega partnerja. Lepo bi jih bilo dati na papir. Zagotovo si želite, da bi bile vaše želje spoštovane, da bi bile vaše besede slišane, da bi jih cenili, da bi bili za vas zaskrbljeni, da bi vam bili zvesti.
4. Spreminjanje potreb možganov, ki se selektivno odzivajo le na tiste odnose, v katerih je slabo, ni tako preprosto. Lahko pa se postopoma prekvalificira. Če spoznate novo osebo, ki jo vidite kot svojega potencialnega partnerja, začnite iniciirati in proslavljati – ali še bolje, zapisovati – epizode, ki ne ponavljajo prejšnje izkušnje.
Na primer, osebi ste povedali, kaj vas je razburilo glede njenega vedenja, ne da bi se bali, da bi jo prestrašili. Razpravljali ste o tem, kaj se je zgodilo, on pa se je na to odzval z razumevanjem. Imel je težko obdobje, vi pa ste ga podpirali (v dejanjih ali besedah). Tega ni zamolčal, ampak vam je povedal, kako pomembno je zanj vaše sodelovanje.
Razstrupljanje odnosov
Potrebna bo disciplina, da se boste odvadili odvisnosti od fascinacije nad ljudmi, zaradi katerih trpite. Vse je kot program za odpravo katere koli druge odvisnosti. Na primer, da bi premagali navado stresnega prehranjevanja, je pomembno, da živil, ki spodbujajo ponovitev bolezni, ne hranite v hladilniku.
Na enak način se je treba osvoboditi vseh artefaktov, povezanih z osebo, katere odnos je za vas uničujoč. Naj vsaj za nekaj časa izginejo vsi opomniki nanj: fotografije, dopisovanje, objave na družbenih omrežjih — iz vašega vidnega polja.
Ni se tako enostavno popolnoma odpovedati tistemu, kar nam je prineslo užitek, četudi se zavedamo škode, ki jo povzroča zasvojenost.
To je neke vrste psihološko in čustveno razstrupljanje, da sprostimo notranji prostor in ga začnemo polniti z drugimi, zdravimi radostmi. Tudi če bo včasih odvisnost ponovno osvojila vaš prostor, se ne pretepajte in se samo vrnite na prejšnje položaje. To je tudi naravna stopnja osvoboditve od tega. Na primer, znova boste začeli brati elektronsko pošto bivšega ali napisati sporočilo.
Če opustite pretekle navade in opomnike na nesrečne odnose, svojemu življenju dodate več veselja in zavedanja. Obnovite prijateljstva s tistimi, ki so vam bili dragi in zanimivi, vrnite se k tistim dejavnostim, ki so vas res navdušile.
Bodi potrpežljiv
Če se pogovarjate z osebo, ki je bila nekoč huda kadilka in je nato nehala, vam bo najverjetneje priznala, da ima še vedno trenutke, ko želi kaditi. Ni se lahko popolnoma odpovedati tistemu, kar prinaša užitek, četudi se zavedamo škode, ki jo povzroča zasvojenost.
Morda ne bo trajalo mesec ali celo leto, da se ponovno vzpostavi notranji mehanizem in začne v življenje spuščati tiste, ki si to zaslužijo. Vzemite si čas, bodite pošteni do sebe in pozorni na spoznavanje novih ljudi, ki vam postanejo zanimivi.