Vendar pa so naša osebna plemena družbenih medijev bistveno bolj obsežna in daljnosežna kot naša starodavna plemena. Platforme, kot sta Facebook in Instagram, nam omogočajo povezovanje s prijatelji in družino po vsem svetu. Na preprostem mestu opazujemo odraščanje otrok, odhod najstnikov na univerze, pare, ki se poročijo in ločijo – vidimo vsak dogodek v življenju, ne da bi bili fizično prisotni. Spremljamo, kaj ljudje jedo, kaj oblečejo, kdaj hodijo na jogo, koliko kilometrov pretečejo. Od najbolj vsakdanjih do najpomembnejših dogodkov naš pogled spremlja intimno življenje nekoga drugega.
Družbeni mediji ne ponujajo samo tolažilnega občutka »to so moji ljudje«, ampak nas tudi spodbujajo k vzpostavljanju novih povezav in dostopu do drugih plemen ali družbenih skupin. Ko si nabiramo več prijateljev, ki prečkajo plemena, ki so daleč od našega, se širi naš občutek pripadnosti. Poleg tega se lahko poleg klepeta s prijatelji pridružimo zaprtim skupinam, ustvarjamo skupnosti in mreže kot profesionalci. Imamo takojšen dostop do aktualnih dogodkov in možnost izraziti svoje mnenje. Vsaka objava je priložnost za povezovanje z našim plemenom in kar koli, komentiranje, deljenje ali ponovno branje krepi naš nagon za preživetje.
A ni vse tako rožnato, kot se zdi na prvi pogled. Priznajmo si, nenehen tok slik lahko povzroči primerjanje, ljubosumje, žalost, sram in nezadovoljstvo s tem, kdo smo in kako izgledamo. Filtri in druga orodja za izboljšanje slike so izboljšala igro, ko gre za predstavitev sveta kot popolne slike, zaradi katere se lahko počutimo pod pritiskom.
Kako ustvariti zdrav odnos do družbenih omrežij?
Za praktikante joge so družbeni mediji odlična priložnost za vadbo svadhjaje, četrte nijame v Patanjalijevih joga sutrah. Svadhyaya dobesedno pomeni »samoizobraževanje« in je praksa opazovanja našega vedenja, dejanj, reakcij, navad in čustev, da bi pridobili modrost o tem, kako zmanjšati trpljenje in postati bolj opolnomočeni v svojem življenju.
Ko gre za uporabo družbenih medijev, se lahko okrepite tako, da ste pozorni na to, kako vidiki družbenih medijev vplivajo na vaš odnos s telesom: pozitivno, negativno ali nevtralno.
Da bi razumeli osnovni pomen teh odnosov, kako socialni mediji vplivajo na vašo telesno podobo in samopodobo, boste potrebovali nekaj minut, da razmislite o teh vprašanjih:
Odgovor na zadnje vprašanje je še posebej pomemben za študij, saj ima vaš notranji dialog izjemno moč nad vašo samopodobo, podobo telesa in razpoloženjem.
Ne pozabite opazovati odgovorov na ta vprašanja brez obsojanja. Razmislite, kaj je nastalo iz te kratke vaje za samostojno učenje. Če se soočate z nemočnimi mislimi, bodite pozorni nanje, dihajte in si ponudite sočutje. Razmislite o enem majhnem dejanju, ki ga lahko naredite glede tega, kako uporabljate družbena omrežja. Na primer, lahko omejite čas, preživet v njih, se odjavite od hashtagov ali nekaterih strani.
Vadba zdravih odnosov v družbenih medijih
S to vadbo joge poiščite ravnovesje med slikami, s katerimi napajate oči in um. Pri tem raziščite samoučenje in bodite pozorni na to, kako se vaš samogovor in splošno vzdušje primerjajo s temi vizualnimi elementi v primerjavi s socialnimi mediji:
Oglejte si slike, risbe, kipe in druga umetniška dela, ki vzbujajo pozitivna čustva. Bodite pozorni na barve, teksture in druge majhne podrobnosti, ki pritegnejo vašo pozornost. Katere edinstvene lastnosti cenite v teh umetniških delih? Če je umetnina še posebej prijetna za vaše oko, jo uporabite kot točko za meditacijo. Najprej si ga oglejte zjutraj v določenem časovnem obdobju, ko recitirate mantro, uglasitev za dan ali molitev.
Pogosto uporabite to prakso, da uravnotežite svojo uporabo družbenih medijev in se vrnete v središče, če se po brskanju po viru novic počutite »odklopljeni«. Osredotočite se lahko tudi na naravo ali druge predmete zunaj zaslona, ki vam dajejo občutek osredotočenosti, umirjenosti in hvaležnosti.
Pogosto se sklicujte na prakso samostojnega učenja, da prepoznate vzorce v svoji uporabi družbenih medijev, ki vam jemljejo moč nad vašim življenjem. Če jih uporabljamo v pravem duhu povezovanja, so družbeni mediji čudovito orodje za razvijanje naše naravne potrebe po občutku pripadnosti, ki nas povezuje z našo primarno človeško potrebo. Kar je bilo nekoč pleme ali vas, je zdaj spletna oblika podobno mislečih ljudi.