vsebina
Kako ravnati z zaprtjem med nosečnostjo
Zaprtje med nosečnostjo je pojav, s katerim se soočajo absolutno vse ženske, ki nosijo otroka. Za to obstaja medicinska razlaga. Prvič, pri nosečnicah se dvigne raven hormona progesterona, ki ima sproščujoč učinek na črevesne mišice in upočasni prehod hrane. Drugič, povečana maternica pritiska tudi na črevesje in otežuje proces prebave. Kako ravnati z zaprtjem med nosečnostjo, da ne bi škodovali zdravju bodoče matere in njenega otroka?
Vzroki za zaprtje med nosečnostjo
Eden najpogostejših medicinskih vzrokov za zaprtje med nosečnostjo je splošna inervacija ženskega črevesja in maternice. Tako lahko povečana aktivnost črevesne gibljivosti povzroči krčenje maternice, kar lahko povzroči spontani splav. V tem primeru je zaprtje naravna reakcija ženskega telesa, namenjena zaščiti ploda.
Kako ravnati z zaprtjem med nosečnostjo?
Čustveni in psihološki problemi so tudi pogosti vzroki za zaprtje pri nosečnicah. Stres zaradi nosečnosti, nestabilne ravni hormonov, ki vplivajo na razpoloženje, spanje in splošno počutje, so pomembni vzroki, ki motijo prebavni proces. Poleg tega se mnoge ženske, ki poskušajo zaščititi svojega otroka pred poškodbami, poskušajo čim manj premikati in se izogibati fizičnim naporom. Sedeči način življenja pogosto povzroči zaprtje. Drug razlog za to občutljivo težavo je dehidracija. Ne pozabite, da mora nosečnica piti vsaj 1,5 litra čiste mineralne ali filtrirane vode na dan.
Kakšna je nevarnost zaprtja med nosečnostjo?
Zaprtje je resna grožnja zdravju ne le bodoče matere, ampak tudi ploda, saj se telo pri praznjenju znebi škodljivih snovi skupaj z ostanki hrane. Če se praznjenje pojavi nepravilno ali je težko, človeško telo začne trpeti zaradi blage zastrupitve. Poleg tega se lahko v trebuhu pojavijo neprijetni, boleči občutki. Poleg tega bo nosečnica z zaprtjem zagotovo pritisnila, tega pa nikakor ni mogoče storiti, saj lahko pogosti poskusi povzročijo tako spontani splav kot rojstvo otroka pred rokom. Torej, kako ravnati z zaprtjem med nosečnostjo, da ne bi škodovali svojemu zdravju?
Kako ravnati z zaprtjem med nosečnostjo?
Da bi zmanjšali zaprtje med nosečnostjo, ne smete zanemariti nekaterih pravil preprečevanja. Namreč: vsak dan na tešče popijte kozarec čiste vode, vsak dan pojejte vsaj 400 gramov sveže zelenjave in sadja ter nikoli ne prezrite želje po iztrebljanju, da ne bi povzročili stagnacije blata v črevesju. Uravnotežena prehrana bo pomagala preprečiti zaprtje med nosečnostjo. Morate jesti več:
- živila, ki vsebujejo rastlinska vlakna: musli, ovsena kaša, surova zelenjava-250-300 gr
- suho sadje in sadje: suhe marelice, slive, jabolka-najmanj 300-350 gr
- fermentirani mlečni izdelki: skuta, kefir, kisla smetana
- pusto meso: piščanec, puran, zajec - 400 gr
Iz prehrane je treba popolnoma izključiti beli kruh, banane, zelje, stročnice. Beljakovinsko hrano je treba zaužiti le zjutraj (meso, ribe), zvečer pa dajte prednost zelenjavnim solatam, fermentiranim mlečnim izdelkom in nesladkanim sadnim kompotom (razen citrusov). In ne pozabite popiti kozarec vode 20 minut pred obroki.
Če so vzrok zaprtja kronične bolezni prebavil, na primer gastritis ali holecistitis, se morate nujno posvetovati z zdravnikom. Samozdravljenje ni potrebno, saj so zdravila v boju proti zaprtju med nosečnostjo kontraindicirana. Edina izjema so glicerinske svečke, vendar jih je treba uporabiti le po posvetovanju z zdravnikom.