Nutricionisti so ugotovili, kako določiti svoj obrok hrane, ne da bi tehtali vsako sestavino. Hrano samo merite z očmi z rokami!
Prva metoda
Je preprostejša in lažje razumljiva - prva metoda. Prostornina želodca na tešče je po prostornini enaka pesti, zato morate vanj vstaviti toliko hrane, da ne presežete norme. Sicer pa ti
raztegnete stene želodca in vsakič, ko želite jesti vedno več. ko se obrok konča, samo počakajte na občutek sitosti, za katerega je znano, da zamuja 15 minut.
Druga metoda
Bolj težavno, a tudi natančnejše:
- ženska dlan je 100 gramov belega mesa;
- ženska pest je enaka 200 gramov ali en kozarec;
– sličica – to je 5 gramov in vaša količina sončničnega olja na dan;
- 2 sličici - 10 gramov ali žlica;
- pest dlani je dve žlici tekočine, pa tudi norma porcije solate ali priloge.