Ko so postale srečne matere, mnoge ženske razmišljajo o tem, kako obnoviti svoje telo po porodu. In tukaj ne gre brez časovno preizkušenih priporočil.
Okrevanje po porodu ni nič manj pomembno kot načrtovanje nosečnosti in uporaba storitev, kot je koledar nosečnosti. Dejansko je psihološko stanje novopečene matere v veliki meri odvisno od odnosa do njenega telesa - njenega razpoloženja, optimizma, ocene težav itd.
Ni treba posebej poudarjati, da bi moral proces hujšanja potekati naravno – brez jemanja vprašljivih zdravil in strogih diet, ki spodkopavajo telo, ki je že po nosečnosti in porodu oslabljeno. Zato upoštevajte te preproste nasvete in shujšajte brez škode!
Najprej morate narediti urnik obrokov in se ga držati. Ni pomembno, kakšen bo obrok – trije obroki na dan ali delni. Glavna stvar je, da se rešite pred nenadzorovanim prehranjevanjem (ko jeste in tega sploh ne opazite). Če vas med obroki skrbi lakota, pijte vodo ali kefir, pojejte jabolko. Ta živila so odlična za potešitev lakote in varna za hujšanje.
Nato si morate prizadevati za bolj zdravo prehrano. To pomeni, da bi morali v svoj dnevni jedilnik vključiti pet obrokov zelenjave in jih nadomestiti z bolj nezdravo hrano. Pomislite na svojo najljubšo zelenjavo in jo pojejte. Zdravo ne pomeni brez okusa. Če vam je zaradi pravilne prehrane dolgčas, to samo pomeni, da ste jo naredili monotono. Pravzaprav obstaja ogromno različnih zdravih zelenjave in sadja, tako kot drugih jedi. Če želite, lahko jeste raznoliko in zdravo. Le malo zanimanja za zdravo kuhanje morate pokazati.
Pravilna prehrana je v veliki meri stvar navade. Z uživanjem zdrave hrane se boste nanje postopoma navadili in nikoli več ne pogledate v zavojček čipsa ali sendvič s klobasami. Konec koncev, nežen kos pečene ribe in kuhan krompir nista nič slabša. In kako dolgo bolj uporabno!
Upoštevajte, da številna živila so naravni gorilniki maščob. Med pijačami je treba omeniti lastnosti zelenega čaja in mate. Med sadjem so se izkazale grozdje, grenivke in papaja. Od žit ima ječmen shujševalne lastnosti. Za hujšanje se tradicionalno uporabljajo tudi socvetja artičoke, zelene, strokov fižola, bezga, korenin zdravilnega regrata in kurkume. Vse te rastline so za normalizacijo telesne teže uporabljali že naši predniki, danes pa je njihov shujševalni učinek dokazan v laboratorijskih pogojih v okviru številnih študij.
Okrevanje po porodu ne vključuje le prehoda na pravilnejšo prehrano, temveč tudi povečanje telesne aktivnosti, ki je med nosečnostjo bistveno omejena. Poskusite se čim več gibati in uporabite vsako priložnost za hojo. Ko greste na sprehod z vozičkom, poskusite "izrezati" največje število krogov. Če otroka pustite pri možu, materi ali tašči, pojdite s prijatelji ne na srečanja, ampak v fitnes ali telovadnico. To je tako komunikacija kot obnova figure.
Razvijte zdrave navade in svojo postavo lahko izboljšate naravno in na načine!