vsebina
Kako izboljšati nosečniške občutke
Nosečnost prinaša čudovite občutke, povezane z rojstvom novega življenja. Hkrati je to obdobje toksikoze, pogostih nihanj razpoloženja, pojava novih in poslabšanja starih bolezni. Če bodoča mama med nosečnostjo ne ve, kako izboljšati svoje počutje, se lahko burno odzove na manjše dražljaje in včasih tiho pade v depresijo. Toda stanje je mogoče izboljšati s preprostimi metodami.
Od kod prihaja slabo zdravje?
V prvem trimesečju se v ženskem telesu zgodi velika hormonska sprememba. Prav ona povzroča neravnovesje v živčnem sistemu. Depresivno razpoloženje pogosteje prizadene ženske, ki niso načrtovale nosečnosti, imajo finančne težave ali konflikte v družini.
Biti v naravi prispeva k izboljšanju počutja med nosečnostjo.
Težave pri delu lahko poslabšajo čustveno stanje: nerazumevanje sodelavcev, nezadovoljstvo nadrejenih, velika obremenitev, strah pred izgubo službe.
Depresijo med nosečnostjo spremljajo:
- občutek praznine;
- malodušje in tesnoba;
- razdražljivost;
- izguba apetita;
- prekomerno delo;
- nespečnost;
- apatija do tega, kar se dogaja;
- občutek krivde, brezup;
- nizka samozavest.
Do sredine nosečnosti se čustveno ozadje običajno stabilizira. Izjema so tisti primeri, ko obstaja grožnja splava. Zaradi naravnih razlogov se počutje ženske med nosečnostjo poslabša v 8-9. Mesecu. To olajša občutek utrujenosti, strah pred porodom, nerodnost, zgaga, pogosto zaprtje in želja po uriniranju, zasoplost, teža v nogah, oteklina.
Kako odpraviti slabo počutje med nosečnostjo?
"Mirno, samo mirno!" - slavna Carlsonova fraza bi morala postati vaš kredo za devet mesecev nosečnosti. In bistvo tukaj ni toliko v hipotetični možnosti rojstva živčnega otroka, kolikor v resnični grožnji, da tega ne prenesemo. Stalne skrbi in stres vodijo do hipertoničnosti maternice, zaradi česar pride do spontanega splava.
Kako se med nosečnostjo počutiti bolje? Ostanite aktivni!
Kako vplivati na zdravstveno stanje med nosečnostjo?
- Poskusite se dobro naspati, čez dan spite nekaj ur.
- Jejte majhne obroke vsake 3-4 ure.
- S toksikozo obvezno zajtrkujte. Če jutranja slabost trpi, jejte v postelji.
- Pazite na svojo težo. Iz prehrane izključite maščobno, začinjeno in prekajeno hrano.
- Če imate edem, zmanjšajte vnos soli, izogibajte se gaziranim in sladkim pijačam.
- Ostanite aktivni: zvečer se sprehodite, plavajte v bazenu, delajte jogo.
- Iščite pozitivna čustva: pojdite na kratka potovanja, poslušajte svojo najljubšo glasbo.
Če se sami ne morete spopasti s slabim zdravjem, se morate posvetovati z zdravnikom. Na podlagi pritožb lahko predpiše varno pomirjevalo, prilagodi prehrano. V nekaterih primerih ozdravi tudi beseda avtoritativnega in izkušenega zdravnika.
Torej sta zdravje in življenje otroka neposredno odvisna od dobrega počutja matere. Stalni čustveni stres lahko povzroči hipertoničnost maternice.