Izguba teh odvečnih kilogramov je včasih precej problematična. Pri tem vam bo pomagala posebej izbrana dieta, ki je zasnovana za 7 dni. Razvili so ga finski strokovnjaki za prehrano.
Kako izgubiti 5 kg v enem tednu
Osnova finske prehrane je izključitev visokokalorične hrane, ki vsebuje tudi živalske maščobe in sladkor, iz običajne prehrane.
Odstrani iz menija:
- konzervirano blago
- prekajeni izdelki
- sladkarije
- riž
- testenine
- kruh
- živalske maščobe
Strokovnjaki priporočajo, da zmanjšate ali popolnoma zmanjšate uporabo kuhinjske soli
Glavna jed finske prehrane je juha. Dovoljeno je tudi jesti ribe in morske sadeže.
dovoljeno:
- sadje
- posneti sir
- mlečni izdelki
- mleko z nizko vsebnostjo maščob
- riba
- pusto meso
- žita (oves, ajda, biserni ječmen)
- zelenjava
Dieta, ki jo priporočajo strokovnjaki, je 4-5 krat na dan
Za boljše razumevanje finske prehrane je tukaj vzorčni meni za en dan.
Za zajtrk: juha, mlečna kaša, sadni sok.
Za kosilo: sveže sadje.
Za kosilo: juha, malo kuhanih piščančjih prsi, zelenjavna solata, zeleni čaj.
Za večerjo: juha, ajdova kaša, pečenka, jogurt.
Ponoči: kozarec mleka ali kefirja.
Za pripravo juhe za finsko dieto potrebujete naslednje sestavine:
- bazilika
- črni poper
- Kozarec paradižnikovega soka
- glava česna
- Xnumx g cvetače
- 200 g pora
- 250 g peteršilja
- 250 g zelja
- 250 г моркови
- 300 g zelene
- 500 g čebule
Zelenjavo je treba dobro oprati, olupiti in drobno sesekljati. Po tem jih prelijemo s hladno tekočo vodo in kuhamo, dokler niso popolnoma kuhani. S pomočjo mešalnika sesekljajte zelenjavo do pireja. Dodamo začimbe in paradižnikov sok. Juho kuhamo 15-20 minut.
Tako kot mnoge druge diete ima tudi ekspresna dieta številne kontraindikacije. Izogibajte se strogim omejitvam hrane za ljudi, ki imajo naslednja zdravstvena stanja:
- z bulimijo, sladkorno boleznijo itd.
- s kronično anemijo katere koli stopnje
- za težave s krvno sestavo
- z nizkim hemoglobinom
- z želodčnimi boleznimi
- z razjedo
Preden začnete upoštevati določeno dieto, se posvetujte s strokovnjakom. Pripravil bo vaš jedilnik in dal dragocene nasvete in nasvete.
Ne pozabite: da bi v enem tednu hitro izgubili odvečne kilograme, je treba poleg pravilne in uravnotežene prehrane posvetiti pozornost tudi telesni aktivnosti.
Preberite tudi zanimiv članek o prehrani dr. Kovalkova.