Udeleženke skupnega projekta Dan žena in šola #Sekta popolnega telesa so delile svoja prva čustva in rezultate.
Zmagovalci našega tekmovanja so se v začetku aprila začeli učiti na šoli #Sekta popolnega telesa. In na našo željo vodijo dnevnik. Danes objavljamo njihove prve vtise.
Svojo bojevniško pot začnem v #sekti
- Fotografiranje:
- osebni arhiv Alsu Zakirove
Moji vtisi o prvem tednu v šoli za popolno telo.
Približno jutri. Vsako jutro sem začel z:
-ogrevanje in petminutna vadba-traja zelo malo časa in vam omogoča, da končno preženete preostanek spanja;
– ovsena kaša v vodi brez sladkorja in soli, brez kruha, brez mleka. In že tretji dan sem začutil, da je sama ovsena kaša sladkasta, rahlo slana in na splošno – samozadostna;
-od zbiranja posod za vsak obrok-hitro in priročno po vnaprej sestavljenem seznamu zvečer.
Glede prehrane. Med tednom sem jedla vsake 3 ure in imela tudi prigrizke – prve tri dni se mi je zdelo, da nenehno jem! Porcije po 250 ml (točno ml, ne gramov) sprva niso zadovoljile apetita, potem pa ugotoviš, da sitost pride približno 15 minut po obroku. Vodo ali čaj je treba piti pred obroki ali po njem – z razliko 15-30 minut. Pri tem ni bilo večjih težav, le da sem včasih pozabil piti vodo – na telefonu sem nastavil budilko. Sama sem odkrila, da je pred kosilom lažje spiti več vode.
O omejitvah. Ne uporabljam: kruha (razen polnozrnatega), sladkarij, sladkorja, soli, začimb, mleka, ocvrtega, vloženega. V 1. tednu je iz prehrane izključeno tudi sadje – in to je bil zame pravi izziv. Tudi sladkarije niso tako zaželene kot banana, jabolka in grozdje. Vse to so nadomestili korenje, pesa in paprika. Zadnjo zelenjavo imam zelo rada, dobesedno me reši! Veselimo se ponedeljka!!
O nedeljski poslastici. Enkrat na teden (v nedeljo) lahko jeste karkoli - v količini 1 obroka. Danes sem naredil seznam tistega, kar si najbolj želim, in spet - sadje je na prvem mestu! Ponedeljek pa še prihaja po sadje, zato v nedeljo jem čokoladni cheesecake - in mislim, da bo to najbolj okusen cheesecake v mojem življenju!
O klepetu... Komunikacija vseh udeležencev Šole idealnega telesa je eden od elementov programa. V klepetu nas je 18 - in na vsako naše vprašanje bo vedno odgovoril eden od kustosov, za vsako pritožbo - bo kdo od udeležencev podprl ali sočustvoval, tudi samo - pono z vami.
Glede usposabljanja. Treniramo vsak dan (razen nedelje). Vsaka vadba je drugačna od prejšnje, vedno je nekaj novega, nenavadnih vaj. Na primer "smučar", "deskar", sklop vaj z ustreznim imenom "Stas". Vse to vam omogoča, da na nov pogled pogledate svoje zmožnosti. Težko je, težko, a ko v bližini vidiš petnajst ljudi, tako kot si ti – utrujeni po delovnem ali šolskem dnevu, ki jedo tako kot ti – da nove moči. Čutiš njihovo nemo podporo in si ne moreš pomagati, da ne bi poskusil sam in zavoljo enake neme podpore drugim.
Treningi v šoli Ideal Body so zelo dinamični in iztisnejo vse sokove, pokazali so mi, da: 1. lahko veliko naredim. 2. Ne morem veliko narediti. In pravzaprav me najbolj razveseli drugi zaključek - pove mi, da si moram nekaj prizadevati!
Tukaj je - moja prva #nedelja okusna! Roll Philadelphia. Sprva je bil sicer načrtovan čokoladni cheesecake, ki pa ni bil na voljo, tako da je to to. Najljubši okus Philadelphije se je odprl na nov način!
Moj prvi teden v šoli idealnega telesa #Sekta.
Malce nenavadno je spoznati, da niso samo intenzivne vadbe, ampak tudi njihovo število na teden. Mimo mene je s svetlobno hitrostjo letelo 6 lekcij, očitno preveč delovni dnevi, napolnjeni z različnimi vrstami dejavnosti, v mojem primeru pa je to študij in delo. In če sem prej želel več počivati in spati, se zdaj zjutraj in zvečer začnite z intenzivnimi vadbami, ogrevanjem in črpanjem celega telesa.
Prvi dan v tednu se je začel aktivno in uspelo mi je ohraniti ta pozitiven odnos. Telovadba je zame v veselje, tudi po najbolj skopem ali, nasprotno, napornem dnevu. Prihajam utrujen, odhajam pa vesel in optimističen.
Ne morem reči, da sploh ni bilo težav. Osnovne težave izkušen v prehrani in nakupovanju živil. Razmišljanje o svoji prehrani, kot se je izkazalo, ni tako enostavno. Še posebej je bila v meni podzavestna navada starih diet in prenagljenih prigrizkov. Zato se je bilo težko odreči soli in različnim okusom.
Torej, sladko je bilo treba popolnoma odpraviti, zdaj pa se mi zdi, da lahko živiš tudi brez njega ali enostavno najdeš zamenjavo v istem svežem korenju ali drugih okusnih in zdravih sestavinah. V tem tednu sem se seznanila s številnimi uporabnimi izdelki, na katere sama težko bi bila pozorna. To so leča, pšenični kalčki, cela zrna itd.
Pri treningu uporabljamo veliko mišic in po prvem tednu v ogledalu opazim mišice, ki so se pojavile na rokah in nogah... Ne bi bili zame posebej opazni, če ne bi bilo mnenj in komentarjev mojih najdražjih o spremembah, ki so se pojavile. Ne morem reči, da je trening sprostitev in veselje, uniformo operem pogosteje kot kdajkoli prej, saj lahko vsak dan slečeš srajco in jo stisneš od tako intenzivnega dela.
Prej nisem spremljala prehrane in telesne pripravljenosti. Zdaj jaz za en dan morate razmisliti o svoji prehrani in s seboj nositi hrano in vodo. Pogosteje jejte in trenirajte. To je odlično. V sebi vidim spremembo. Vem svoj cilj. In dobivam podporo od drugih. To pomeni, da sem na pravi poti. Začetek je nastavljen. Veselim se nadaljevanja preobrazbe.