vsebina
Življenje v stalnem tempu, doživljanje stresnih situacij je kratka pot do rednega zvišanja krvnega tlaka. In to, kot veste, je lahko ne samo nevarno, ampak celo ogroža naše zdravje in življenje. Najpogosteje posegamo po farmakoloških zdravilih, ki so na voljo v lekarnah ali po indikaciji diagnostika. Vendar to ni vedno potrebno. Z nefarmakološkimi metodami lahko učinkovito znižate pritisk, ki se je pod vplivom stresa ali živčne napetosti zaskrbljujoče dvignil. Kakšna so domača zdravila za znižanje krvnega tlaka? So tako učinkoviti kot zdravila?
Znižanje krvnega tlaka – ali bodo pomagala le zdravila?
Nadzor nivoja tlaka je zelo pomemben element skrbi za vaše zdravje, tudi če v zvezi s tem ne opazimo motečih simptomov. Optimalni krvni tlak za odraslega je 120/80 mm Hg. Včasih v boju proti znižanje pritiska vse kar potrebujete je sprememba življenjskega sloga ali vsakodnevne prehrane. Vendar takšna dejanja niso vedno dovolj. Če izmerjeni krvni tlak kaže raven 140/90 mm Hg, je to vsekakor nekaj, kar zahteva zdravniški posvet. Pogosto bo potrebno farmakološko zdravljenje, vendar to ni vedno potrebno. Kaj lahko storimo za uporabo domača zdravila za znižanje krvnega tlaka
Kaj znižuje krvni tlak? – Domača zdravila za visok krvni tlak
Kar lahko zagotovo storite za svoje zdravje, je aktiven življenjski slog, v katerem ne manjka gibanja. Tudi če niste izkušen športnik, zagotovo ne škodi vadba hoje. Vsakodnevni sprehod si lahko organizirate tudi tako, da se pri manjših zadevah odrečete avtomobilu ali javnemu prevozu. Takšno delovanje bo zagotovo izboljšalo delo srca z intenzivnejšim črpanjem krvi in učinkovitejšo oksigenacijo telesnih celic. Če hodimo hitreje, mobiliziramo svoje srce, da dela močneje. Včasih intenzivna hoja med potjo prisili k počitku, kar je tudi blagodejno – umiriti moramo sapo, torej naravno tlak pade. Življenjski slog, povezan z visokim krvnim tlakom, je močno povezan s kajenjem cigaret. Tobak vsebuje nikotin, ki ob stalnem in rednem uživanju v kratkem času povzroči zvišanje krvnega tlaka. Srce nerazumno črpa kri veliko hitreje kot običajno.
Naravni načini za znižanje krvnega tlaka – stavite na zdravo prehrano!
Zdrav življenjski slog ni le vsakodnevna telesna dejavnost, ampak tudi optimalna izbira izdelkov v prehrani. Zelo pogosto se pri farmakološkem zdravljenju hipertenzije uporabljajo diuretiki, kar prevedeno v hranila pomeni, da moramo pri uravnavanju pritiska poseči po izdelkih, ki vsebujejo kalij (paradižnik, banane, soja). Česen je priporočljivo uživati zunaj zniževanje krvnega tlaka, prav tako zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko krvavitev. Ljudje, ki se spopadajo s težavo hipertenzije, lahko prosto posežejo tudi po temni čokoladi, ki zahvaljujoč flavonolom, ki jih vsebuje, preprečuje krčenje krvnih žil in s tem zmanjšuje krvni tlak in preprečuje aterosklerozo. Pri tem stanju so koristna tudi zelišča, ki znižujejo krvni tlak. Dnevno zaužiti poparki, pripravljeni iz zglednih zelišč, kot so lipa, šentjanževka ali glog, bodo učinkovito vplivali na uravnavanje delovanja srca.
Tako vemo, za kaj se priporoča visok pritisk. Ostaja vprašanje, katerim izdelkom se je treba izogibati? In tukaj je nedvomno sovražnik ljudi, ki imajo redno visok krvni tlak, sol. Najbolje, da se temu popolnoma odpoveste. Če pa tega ne zmoremo, moramo njegovo porabo močno zmanjšati. Odsvetujejo se tudi vse vrste konzervirane hrane, predelano meso, prigrizki, kot so oreščki in čips.