Kako premagati odvisnost od adrenalina

Vrvež, hitenje, tek z občasnimi odmori za krajši počitek — tako je videti življenje najbolj aktivnih prebivalcev sodobnih megastičnih mest. Vsakodnevno reševanje verige nalog, sprejemanje pomembnih odločitev, od katerih smo pogosto odvisni ne samo mi sami, ampak tudi drugi ljudje, iskanje izhodov iz vedno znova nastajajočih problemskih situacij - vse to so realnosti našega življenja. . Življenje z občutkom stresa, s povečano ravnjo adrenalina je postalo skorajda norma. Razvili smo navado prenaprezanja. In ko pride — nenadoma! — prekinitev, tišina, premor, izgubljeni smo ... Začnemo se slišati, čutiti in se znajdemo iz oči v oči z vsemi notranjimi protislovji, z vsemi svojimi konflikti, iz katerih smo se uspešno zaprli z razburjenjem in povečano aktivnostjo.

Ko je naše resnično življenje polno in nasičeno, ima veliko svetlih barv in izkušenj, zaradi katerih smo »živi«. Toda če sami nismo odgovorili na vprašanje "Kaj je smisel življenja?", če je družinsko življenje za nas dolgočasen, monoton vsakdan, če je delo rutinska funkcija, potem naša "duša pesnika" še vedno želi nekaj, nekaj, kar išče tudi v tem sivi blatu. Nato hitimo v intenzivne izkušnje, ki nam jih prinaša hoja po robu, ravnotežje med »dobi« in »fail it«, med uspehom in neuspehom – in navada ostrine adrenalinskega življenja hitro postane druga narava.

Morda pa sploh ni slabo – živeti na vrhuncu čustev, se premikati z vrtoglavo hitrostjo, promovirati projekt za projektom, pri tem pa niti nimati časa uživati ​​v uspehu prejšnjega dosežka? Zakaj nehati, saj je tako zanimivo živeti? Verjetno bi bilo vse v redu, če nam ne bi bilo treba plačati za tako nori ritem življenja.

Učinki stresa

Adrenalin, ki prekomerno vstopa v krvni obtok, vodi v uničenje imunosti. Srce ne prenese stalnih visokih obremenitev, pojavijo se bolezni srca in ožilja. Nepopustljivo tesnobo spremlja nespečnost. In neskončna živčna napetost "izstreli" s peptičnim ulkusom in gastritisom. In to še ni vse.

Po naslednji porciji adrenalina pride do zmanjšanja aktivnosti, pri čemer se oseba počuti letargično in nima občutkov. Ponovno želi doživeti vzpon. In spet se zateče k tistim dejanjem, ki vodijo do sproščanja adrenalina zaradi stresa. Tako nastane odvisnost.

Kot večina naših težav, »izhaja iz otroštva«. Pri zasvojenosti z adrenalinom sta »kriva« hiperskrbništvo (starši so preveč pozorni na otroka, a hkrati posegajo v njegovo svobodo in ne dovolijo, da bi se razvil občutek odgovornosti) in hiposkrbništvo (starši praktično ne bodite pozorni na otroka in ga prepustite samemu sebi). Na hiposkrbništvo lahko navedemo tudi situacijo, ki je v našem času zelo pogosta, ko starši izginejo v službi, otroku pa je posvečena pozornost v obliki dragih igrač, ne zavedajoč se, da otrok ne potrebuje dragih oblikovalcev in punčk, ampak ljubeče besede in objemi.

Oba stila starševstva vodita k temu, da otrok ne razvije jasnega razumevanja sebe, svojih zmožnosti in njihovih meja, odrašča s praznino v sebi, hkrati pa ne razume, kaj bi s to praznino.

Pogosto to težavo - praznino in dolgočasnost v notranjosti - otrok ali najstnik poskuša rešiti s pomočjo ekstremnih športov, alkohola in mamil, pa tudi čustveni primanjkljaj nadomestiti s prepiri in škandali z ljubljenimi.

Odrasli najdejo enake izhode zase. Kaj storiti?

Trije nasveti za premagovanje odvisnosti od adrenalina

1. Ugotovite, kaj v resnici pogrešate. Začeti morate z raziskovanjem notranjosti praznine. Kaj bi moralo biti tam namesto tega? Kaj točno manjka? Ko se je ta praznina prvič pojavila, katere dogodke v vašem življenju je vključevala? S čim ste napolnili svoje življenje v preteklosti, da se počutite izpolnjeno in živo? Kaj se je spremenilo? Kaj manjka? Resnični odgovori na ta vprašanja vam bodo dali priložnost izbrati pravo strategijo za zdravljenje odvisnosti od adrenalina.

2. Naučite se preklopiti. Takoj, ko se zaveš, da te neka dejavnost vsrka, da te ni več tako zanimanje in prijetno opravljati, saj te z nekimi neznanimi silami vleče vase in ne spusti, se ustavi in ​​počni kaj drugega. To ne more biti nič manj naporna dejavnost, a medtem ko je vaš um zaposlen s tem, boste imeli čas, da razumete motive svojih dejanj v prejšnjem koraku in ugotovite, ali je to iskanje še enega odmerka adrenalina res potrebno.

Pogosto se takšna odvisnost razvije pri dekletih, ki v iskanju lepote (in ne za olimpijske rekorde) vsak dan hodijo v telovadnico, včasih celo dvakrat na dan. V takšni situaciji motiv za trening hitro postane ne doseganje želenega videza, temveč občutek zagona, dviga in posledično sproščenosti, ki ga trening daje. Ni greh stremeti k tem občutkom, vendar dekleta, ko so izgubili mero, postanejo zasvojeni s treningi (ves svoj prosti čas posvetijo njim, nadaljujejo z vadbo tudi po poškodbah, se počutijo nesrečne, če morajo preskočiti trening) . Če del treninga zamenjate z drugimi aktivnostmi, boste dobili enak zagon, vendar brez škode za telo.

3. Poiščite nove dejavnosti, kar vam bo pomagalo, da se počutite "žive" in polne. Najpomembnejša stvar, ki bi morala biti pri vseh teh dejavnostih, je novost. Vsi novi vtisi, nove informacije, nove veščine ne bodo le nasičili vašega življenja, ampak bodo prispevali tudi k vašemu duševnemu zdravju, saj učinek novosti vodi do sproščanja endorfinov v kri - hormonov sreče. Pri odvisnosti od adrenalina endorfin dobimo po dejstvu: ko se sprosti velika količina adrenalina in je treba njegovo delovanje nekako ublažiti, telo proizvaja hormon sreče.

Namesto tega lahko zadete točno v cilj – da dosežete neposredno proizvodnjo endorfina, pri čemer obidete ogromne odmerke adrenalina. To bo pripomoglo k potovanju v nove kraje (ne nujno na drugi konec sveta, ampak celo samo v sosednji del mesta), sprostitvi v čudovitih kotičkih narave, aktivnem športu, komunikaciji z ljudmi, srečevanju v interesnih klubih, obvladovanju nov poklic, nove veščine (na primer učenje tujega jezika ali učenje izdelave spletnih strani), branje zanimivih knjig in morda celo pisanje lastnih (ne za prodajo, ampak zase, za osebno ustvarjalnost). Ta seznam se nadaljuje. Kakšen način bi predlagali, da zapolnite svoje življenje?