Znanstveno ime za strah pred pridobivanjem teže je obesofobija. Vzroki za obezofobijo so lahko različni, prav tako stopnja njene resnosti. Tukaj je nekaj razlogov za razvoj strahu pred pridobivanjem teže:
– Želja po doseganju standardov lepote, zavračanje lastnega videza ali izkrivljeno dojemanje lastne postave.
– V družini so debeli ljudje, obstaja nagnjenost k prekomerni telesni teži. Shujšali ste in se bojite vrniti v preteklo stanje.
– Težava ni v prekomerni teži – nenehno štetje kalorij, skrbi, kaj jeste, vam pomagajo odvrniti pozornost od resnejše težave.
Vsak strah zmanjšuje kakovost našega življenja in tudi ta ni izjema. Poleg tega so znanstveniki prišli do zaključka, da stalen strah pred zreditvijo in strah pred hrano lahko izzoveta povečanje telesne teže. Povečan apetit je odziv našega telesa na proizvodnjo kortizola, stresnega hormona. Obesofobija lahko povzroči posledice, kot sta anoreksija in bulimija.
Kaj naj torej storimo, če se soočimo s takim stanjem?
Poskusite se sprostiti in razumeti razloge za svoje strahove. Česa te je najbolj strah? Psihologi priporočajo, da se s svojim strahom soočite v obraz. To bo pomagalo zmanjšati njegov pomen za vas.
Ste se srečali s svojim strahom? Druga stvar, ki jo morate storiti, je, da si zamislite najslabši možni scenarij. Predstavljajte si, da se je zgodilo tisto, česar ste se najbolj bali. Predstavljajte si posledice tega. Psihično doživljanje problema pomaga, da se nanj navadimo, potem pa se ne zdi več tako strašljivo, pa tudi lažje bomo našli načine za rešitev problema.
– Aktiven življenjski slog in šport vam bosta pomagala pobegniti od obsesivnih misli. Vsaj tako boste imeli manj časa za samoobtoževanje. Poleg tega ukvarjanje s športom prispeva k nastajanju hormonov veselja in očitno se boste lažje obdržali v formi. In to vam bo dalo več zaupanja vase in v svoje sposobnosti.
– Jejte premišljeno. Super je, če imate možnost, da se posvetujete z nutricionistom in ustvarite svoj prehranski sistem. Poskusite iz prehrane izločiti škodljiva živila, nadomestite jih z zdravimi.
– Končno, ne osredotočite se na nalogo »biti vitek«, temveč na nalogo »biti zdrav«. Biti zdrav je naloga z znakom "+", pozitivna, v tem primeru se vam ne bo treba omejevati, ampak nasprotno, v svoje življenje boste morali dodati veliko novih in koristnih stvari (šport, zdrava hrana, zanimive knjige itd.). Tako bo vse nepotrebno samo po sebi zapustilo vaše življenje.