Kako partnerju povedati, da potrebujete več časa zase

»Nekateri med nami, ko slišimo, da bi partner želel povečati čustveno in fizično distanco, to sprejmejo boleče, se počutijo zavrnjene in zapuščene. Vzdušje v družini se segreva,« razlaga psihologinja Li Lang. – Žal, pogosto je treba opazovati situacijo, ko se en partner želi odmakniti, drugi pa ga, ko to občuti, skuša s kljuko ali zvijačo potegniti k sebi. Posledično zaradi tega "vlečenja vrvi" trpita oba."

Kaj pa, če potrebujete več časa zase kot za svojega partnerja? Kako izbrati prave besede in mu posredovati prošnjo, da ne bo narobe razumel vaših besed? Kako prepričati, da bosta oba le rezultatsko zmagala? Evo, kaj pravijo strokovnjaki za odnose.

Pojasnite, kaj točno mislite s časom zase

Najprej se morate sami odločiti, kaj je za vas osebni prostor in »čas zase«. Malo verjetno je, da mislite na potrebo po življenju ločeno od svojega partnerja. Pogosteje gre za to, da vsaj polovico prostega dneva preživite sami in delate tisto, v čemer uživate: pijete čaj, poležate na kavču s knjigo, gledate TV serijo, zdrobite nasprotnike v video igrici ali sestavite maketo letala. .

»Pojasnite, da potrebujete le malo, da zberete svoje misli in se sprostite,« predlaga Talya Wagner, družinska terapevtka in avtorica Poročenih sostanovalcev. – In glavna stvar pri tem je, da lahko na situacijo pogledamo skozi oči partnerja. Tako se lahko oba bolje razumeta in se naučita podpirati drug drugega."

Izberite prave besede

Ker je tema precej občutljiva, je pomembno biti pozoren tako na izbiro besed kot na ton. Odvisno je od tega, kako partner dojema vaše besede: kot neškodljivo prošnjo ali znak, da je družinske sreče konec. »Pomembno je biti čim bolj nežen in poudariti, da na koncu zmagata oba,« pravi Wagner. "Če pa ste jezni in krivite, vaše sporočilo komaj zaznamo pravilno."

Zato namesto da bi se pritoževali, da vam zmanjkuje energije (»Tako sem utrujen od teh težav v službi in doma! Moram biti sam«), recite: »Mislim, da oba potrebujeva malo več časa zase , več osebnega prostora. To bo koristilo tako vsakemu izmed nas kot tudi odnosu kot celoti."

Poudarite prednosti ločenega preživljanja časa

»Pretesno združitev, ko vedno delava vse skupaj (navsezadnje smo družina!), iz razmerja izžene vso romantiko in igrivo razpoloženje,« pravi psihologinja in seksualna terapevtka Stephanie Buhler. "Toda čas, preživet narazen, nam omogoča, da se pogledamo s svežimi očmi in morda celo izkusimo željo, ki nas je že dolgo zapustila."

Ne pozabite na svoj tip osebnosti in osebnost svojega partnerja

Po Buhlerjevem mnenju introverti pogosto potrebujejo osebni prostor, kar je razumljivo. Če čas preživijo sami, jim pomaga, da se napolnijo, vendar je to za njihova ekstrovertna zakonca težko sprejeti. »Introverti dobesedno izginejo, če ne morejo preživeti časa sami s sabo: sanjati, brati, hoditi, razmišljati. Če je to vaš primer, partnerju podrobno opišite, kako se počutite.«

Opomnite svojega partnerja, da ga imate radi

Ljubezen lahko izkazujemo na različne načine in doživljamo različne vrste naklonjenosti. Če je partner tesnobno navezan na vas, sta mu v razmerju pomembni stabilnost in varnost, je treba vedeti, da ga ne boste zapustili. V pogovoru s takšno osebo je pomembno poudariti, da vaša želja po svobodi sploh ni stavek odnosom. Svojega partnerja imate zelo radi, a da bi to počeli tudi v prihodnje, potrebujete malo več časa zase in zase.

Načrtujte nekaj skupaj, potem ko si vzamete čas zase

Nič ga ne bo bolje pomirilo kot dejstvo, da se boste po tem, ko ste preživeli sami s seboj, vrnili "v družino" mirni, spočiti, veseli in pripravljeni vlagati v odnose. Poleg tega lahko zdaj v celoti uživate v skupnih aktivnostih, ne da bi sami sebi vzdihovali, kako bi bilo lepo ostati sam doma in preživeti večer na kavču.

Najverjetneje bo partner končno razumel, da lahko čas zase lahko postane ključ do tesne povezave in resnične intimnosti med vama ter pripomore k krepitvi odnosa.