vsebina
Prepogosto nas pretekle napake, kritike staršev, travme iz otroštva mislijo, da smo slabi ljudje. Toda ali je mogoče ponovno razmisliti o svoji izkušnji? Čutite dobroto v sebi? Se zavedate, da smo pravzaprav dobri? Vse vabimo, da pogledajo globoko vase in ugledajo luč, ki lahko spremeni svet.
Za mnoge ljudi je morda najtežje verjeti v lastno vrednost. Da "sem dobra oseba." »Lahko osvajamo vrhove, trdo delamo, pridobivamo veščine in se etično obnašamo, a ali res lahko globoko v sebi čutimo, da smo dobri? Žal ne!" piše nevroznanstvenik in psiholog Rick Hanson.
"Slabi vojaki"
Na koncu se počutimo slabo na več načinov. Rick Hanson se na primer spominja znane deklice, ki jo je dejansko izpodrinilo rojstvo mlajšega brata. Mama, izčrpana od skrbi za dojenčka, jo je odgnala in jo zmerjala. Deklica je bila jezna na brata in starše, žalostna, počutila se je izgubljeno, zapuščeno in neljubljeno. Gledala je risanko, v kateri so vojaki zlobne kraljice napadli nedolžne vaščane, in nekega dne žalostno rekla: "Mama, počutim se kot slab vojak."
Skozi življenje so lahko sram, obtožujoči moralizem, verska zamerka in druge kritične pripombe v različnih oblikah in velikostih. To spodkopava našo samozavest in poraja idejo, da smo slabi. Nevero v lastno »dobroto« spodbujajo situacije, v katerih se počutimo ničvredne, neustrezne in neprivlačne. Hansonov oče, rojen na ranču, je to označil za "občutek kot strgalo."
Okostnjaki v omari
Hanson piše, da je veliko ljudi, vključno z njim, delalo slabe stvari, imelo slabe misli ali govorilo zle besede. Primeri so lahko različni – udariti nemočno osebo, tvegati življenje svojih otrok z nepremišljeno vožnjo, zlobno ravnati z ranljivo osebo, ukradti v trgovini, varati partnerja, obsoditi ali namestiti prijatelja.
Ni vam treba storiti kaznivega dejanja, da se počutite krive ali sram. Včasih je dovolj že prekršek ali negativna misel. Hanson pojasnjuje: »Slikovito rečeno, psiha je sestavljena iz treh delov. Eden pravi: "Slab si"; drugo: "Dober si"; in tretji, tisti, s katerim se identificiramo, posluša ta argument. Težava je v tem, da je kritičen, zavračajoč, obtožujoči glas veliko glasnejši od podpornega, spodbujajočega in priznavanja lastne vrednosti.
"Seveda je pomembno zdravo obžalovanje in obžalovanje zaradi prizadetosti drugih," piše Hanson. »A ne pozabite, da nekje v samih globinah skozi vsa nasprotja značaja in dejanj v vsakem od nas zasije vseprodorna prijaznost. Ne da bi kogar koli opravičeval za nemoralna dejanja, lahko z zaupanjem trdim: v svoji korenini so vsi nameni pozitivni, tudi če se ne uresničujejo na najboljši način. Ko naši čuti in um niso zamegljeni zaradi bolečine, izgube ali strahu, se možgani privzeto vrnejo v osnovno stanje ravnotežja, zaupanja in sočutja. Poti, ki lahko pripeljejo do spoznanja v nas skrite dobrote, niso lahke, včasih pa tudi mistične.
Vsak od nas je dober
Resnica je, verjame Hanson, da je vsak od nas dober človek. Če se imamo za "slabe vojake" ali preprosto nevredne spoštovanja in sreče, potem se obnašamo neprevidno in sebično. Po drugi strani, ko začutimo svojo naravno prijaznost, je večja verjetnost, da bomo začeli delati dobre stvari.
Če poznamo to notranjo svetlobo, jo lažje prepoznamo pri drugih. Če vidimo dober začetek v sebi in drugih, je večja verjetnost, da bomo poskušali narediti dober tudi naš skupni svet. Kako? Rick Hanson meni, da obstaja veliko načinov, kako se počutiti dobro, in opisuje pet izmed njih.
1. Opozorite, kdaj je za nas poskrbljeno
Ko nas vidijo, slišijo in slišimo, cenimo, ljubimo in cenimo, lahko traja le nekaj sekund, da uživamo v tej izkušnji, da si jo prisvojimo, da ji pustimo, da napolni naše telo in um.
2. Opazite prijaznost v naših mislih, besedah in dejanjih
Vključuje tudi pozitivne namene, zatiranje jeze, zadrževanje izbruhov destruktivnih čustev, občutek sočutja in koristnosti za druge, vztrajnost in odločnost, ljubezen, pogum, velikodušnost, potrpežljivost in pripravljenost videti in celo govoriti resnico, ne glede na to. morda je.
S prepoznavanjem te prijaznosti v sebi lahko ustvarimo zatočišče zanjo v svojih mislih in pustimo druge glasove, druge sile ob strani. Tisti, ki so pripravljeni vdreti in oskruniti svetišče, kot so ponižujoče besede in dejanja drugih, ki smo se jih naučili.
3. Začutite dobroto v sebi
"Temeljna poštenost in dobra volja sta prisotni v vsakem, ne glede na to, kako globoko sta skrita," pravi Hanson. Je intimna, neznana, morda celo sveta sila, tok, vir v našem srcu.
4. Vidite prijaznost v drugih
To nam bo pomagalo začutiti lastno notranjo svetlobo. Vsak dan lahko praznujemo v drugih manifestacijah pravičnosti, prijaznosti in plemenitosti. V vsakem čutiti željo, da bi bili spodobni in ljubeči, prispevali, pomagali, ne škodovali.
5. Delati dobro
Naj notranja svetloba in plemenitost vsak dan bolj in bolj izpodriva negativno iz našega življenja. V težkih situacijah ali odnosih se je vredno vprašati: "Kaj lahko storim kot dobra oseba?" Ko zavestno delujemo iz dobrih namenov, lažje vidimo v sebi dobrega človeka in se v tem občutku okrepimo.
Zavedanje prisotnosti notranje svetlobe je lahko vir moči in veselja. "Uživajte v tem čudovitem dobrem, tako resničnem in tako resničnem," spodbuja Rick Hanson.