Nespečnost je zelo pogosta težava. Če trpite za prehodno nespečnostjo, verjetno poznate vzrok. Če je to nespečnost težko prenašati, so lahko v pomoč uspavalne tablete, za kratek čas 2 ali 3 tedne, ne več.

Če imate kronično nespečnost, je težava popolnoma drugačna in hipnotikov ne spodbujam iz škatle. Ta zdravila, ki jih jemljemo daljše obdobje (vsaj 4 do 6 tednov), so vedno psihološka in pogosto fizična odvisnost; se ga je zelo težko znebiti. Uspešno odstavljanje zahteva novo rutino pred spanjem in kognitivno terapijo, ki smo jo opisali. Zato je veliko bolj priporočljivo, da ta pravila najprej udejanjite v praksi in tudi uporabite nasvete iz poglavja Preprečevanje.

Če menite, da je vzrok za vašo nespečnost zdravstvena težava (kronične bolečine, težave z dihanjem, gastroezofagealna refluksna bolezen, depresija itd.), obiščite zdravnika. Zdravnik vam lahko predlaga zdravljenje ali prilagodi vaše zdravilo.

Nenazadnje, če vaša nespečnost vztraja, ker jo povzroča stres, katerega vir je znan (težave v službi ali osebnem življenju itd.), se po potrebi posvetujte s psihologom. Lahko bi spet zaspal!

D^r Jacques Allard, dr.med., FCMFC