vsebina
Zavestna ali intuitivna dieta za hujšanje ni videti kot druge diete. Nasprotno, kadarkoli pojeste samo tisto, kar vam je všeč. Seveda ne nenadzorovano, vendar bo ta pristop zagotovo všeč mnogim.
Glavna naloga intuitivnega prehranjevanja - lajšanje napetosti okoli ideje o izgubi teže. Presenetljivo je, da si veliko telesa dopušča in posluša svoje telo, ki se samo obnovi v procesu odlaganja odvečne teže.
10 načel intuitivnega prehranjevanja
1. Za začetek opustite vse diete in poskuse na telesu. Ste edinstveni in to je prav za vas, vnaprej neznano. In z vsako novo fazo diete se bo vaše zdravje poslabšalo in se nočete odreči maščobnim zalogam.
2. Prisluhnite svoji lakoti in spoštujte to željo. Dlje ko odlašate z izpolnitvijo te zahteve, večja je verjetnost, da se boste prenajedli, ko pridete do hladilnika. Hkrati pa, če je lakota, ne jejte v družbi ali iz navade.
3. Ne osredotočajte se na štetje kalorij. No, če poznate okvirno stopnjo in se je držite. Ne silite se v skrivanje miz. Občutek krivde in tesnobe ne pomagata pri hujšanju.
4. Dovoli si hrano. Psihološko se boste sprostili, tudi če jeste najbolj škodljivo jed v normalni količini, ne dvojno. In na splošno, ko nisem tako zaskrbljen, kajne?
5. Poskusite se ne prenajedati. Ne pozabite, da je signal od želodca do možganov počasen in je bolje počakati 15-30 minut. Še vedno lačen? Pojej!
6. Uživajte v hrani, ne jejte hitro, ne jejte pred televizorjem ali dolgim pogovorom. Dajte “kos” vsaki hrani, poskusite žvečiti, da začutite okus in uživate.
7. Če ste nagnjeni k temu, da se lotevate težav ali dolgčasa, si ustvarite seznam stvari, ki vas motijo, in nenehno imejte pred očmi. Impulzivno prenajedanje - najpogostejši vzrok za povečanje telesne mase.
8. Ljubite svoje telo. Uskladitev s standardi vzletno-pristajalne steze ni najboljša ideja. Vsi imamo drugačno strukturo, presnovo in življenjski slog. Razvijte svoje moči in ko se enkrat sprejmete, je telo neverjeten način, da se umirite in začnete pridobivati težo.
9. Telesno aktivnost izberite v skladu s svojimi željami in ne modnimi trendi. Šport ni enostaven in če se še vedno počutite nelagodno - nemogoče. Če bo vadba zabavna, bodo postali redni.
10. Kljub zanesljivosti hrane spoštujte svoje zdravje in mu poskušajte dati zdravo hrano. Brokoli ne marajo vsi, vendar bi morali imeti nekaj kalčkov! Poskusite nove stvari in eksperimentirajte z začimbami, ki bodo odstranile neprijetne okuse in jed dodale lupino.
Za več informacij o intuitivnem prehranjevanju si oglejte spodnji video:
