Kljub raziskavam medicina še ne ponuja nič prepričljivega za zdravljenje sindrom razdražljivega črevesa. Dandanes se tako veliko obravnava na psihološka raven to na fiziološki načrt, ker gre za motnjo, ki vpliva na interakcije med možgani in prebavnim sistemom⁶.

Spreminjanje vašega hrana in uspešno znižanje ravni stresa lahko zmanjša simptome v blagih ali zmernih primerih.

Če je nelagodje zelo moteče, lahko zdravnik predpiše farmacevtski izdelki ki zmanjšujejo bolečino z delovanjem na gibanje črevesja in krčenje.

Hrana

Dnevnik hrane

Pred začetkom zdravljenja je priporočljivo za nekaj tednov zapisati, kaj jeste, da odkrijete živila ki sistematično povzročajo nelagodje. Potem je priporočljivo, da iz svojega jedilnika izločite problematična živila ali omejite njihovo uživanje. Nasvet a strokovnjak za prehrano lahko v veliko pomoč. Pomagali bodo najti novo, dobro prilagojeno in uravnoteženo prehrano.

Nekaj ​​nasvetov za zmanjšanje nelagodja

• Povečajte porabo topne vlaknine, ker so nežni do črevesja: ovseni kosmiči, ovseni kosmiči, ječmen in ječmenova smetana npr.
• Zmanjšajte porabo netopne vlaknine, ker spodbujajo krčenje črevesja: polnozrnate žitarice, pšenični otrobi in jagode, na primer.
• Zmanjšaj maščobe, ker močno spodbujajo krčenje črevesja.
• Omejite uživanje hrane, ki lahko povzroči napenjanje in plin. Reakcije se razlikujejo od posameznika do posameznika. Živila, ki najverjetneje fermentirajo, so mleko in mlečni izdelki (za laktozno intoleranco), tista, ki vsebujejo sladila (na primer sorbitol v žvečilnem gumiju brez sladkorja) ali manitol (sladkorni alkohol) in tista, ki vsebujejo fruktozo (kot so jabolka). z njihovo kožo, figami in datlji).

   

  Tudi stročnice in križnice (brstični ohrovt, brokoli, cvetača itd.) lahko poslabšajo simptome. Opozoriti je treba, da je v lekarnah mogoče dobiti zdravila, ki absorbirajo presežek črevesnih plinov. Oglejte si naš list Funkcionalne prebavne motnje.

  Opomba. Priporočljivo je za ljudi laktoze izločite živila, ki vsebujejo laktozo, ali vzemite tablete laktaze (npr. Lactaid®), encima, ki razgrajuje laktozo, da telesu ne odvzamete pomembnega vira kalcija. Obstajajo testi, s katerimi lahko ugotovite, ali imate intoleranco za laktozo ali ne. Za več informacij se posvetujte s nutricionistom ali zdravnikom.

• Izogibajte se uživanju alkohola, čokolade, kave in kofeinskih pijač, saj spodbujajo krčenje črevesja.
• Začimbe (poper, čili, cayenne itd.) zamenjajte z zelišči.
• Zaužijte solato in surovo zelenjavo na koncu obrokov.
• Pijte vodo redno čez dan.
• Jejte ob redne ureno žvečiti in ne preskočite obrokov.

Za več informacij si oglejte naš informativni list o posebni dieti o sindromu razdražljivega črevesja.

Zmanjševanje stresa

Ljudje, katerih stres je oteževalni dejavnik, bi se morali naučiti manj reagirati na nepredvidene in druge destabilizirajoče dogodke v vsakdanjem življenju, to pogosto pomaga pri uravnavanju aktivnosti črevesja.

O sprostitvene tehnike Strokovnjaki pravijo, da imajo svoje namene, da prenehajo "zamrševati", a za resničen boj proti stresu moramo razumeti izvor. To učenje se lahko izvaja samostojno ali v psihoterapiji. Dejansko so študije to pokazale kognitivno-vedenjska terapija pomaga zmanjšati simptome sindroma razdražljivega črevesja^{1, 29}.

Pomaga vam lahko tudi srečanje z drugimi ljudmi z enakimi težavami kot vi. Skupinske razprave in nasveti specialistov vedenjske medicine lahko pomagajo osebi bolje razumeti svoj sindrom in postopoma nadzorovati simptome. Oglejte si seznam Skupine za podporo na koncu tega lista.

Klinika Mayo predlaga tudi naslednje pristope za sprostitev:

– joga;

– masažna terapija;

– meditacija.

Poleg tega nareditetelesna vadba redno (30 minut ali več na dan) je dober način za lajšanje stresa in boj proti zaprtju.

Če želite izvedeti več, si oglejte našo datoteko o stresu.

farmacevtski izdelki

Nekateri ljudje morda potrebujejo a dodatna pomoč da se njihovi simptomi umirijo. Zdravnik lahko predlaga njihovo uporabo farmacevtski izdelki ki prispevajo k olajšanju.

• Če imate zaprtje: dodatki za vlakna, imenovana tudi balastna ali razsuta odvajala (na primer Metamucil® in Prodiem®), ali mehčala (ki zmehča blato) na osnovi natrijevega dokusata (Colace®) ali Soflax®). Če nimajo učinka, se lahko uporabijo osmotska odvajala (magnezijevo mleko, laktuloza, Colyte®, Fleet®). Stimulantna odvajala (npr. Ex-Lax) se smejo uporabljati samo v zadnje zatočišče, ker lahko dolgoročno motijo ​​gibljivost črevesja.
• Če imate driska: o dodatki iz vlaken pogosto izboljša konsistenco blata. Lahko jih poskusite pred uporabo zdravila proti driski. Če ne lajšajo driske, lahko uporabite zdravila proti driski, kot je loperamid (na primer Imodium®).
• V primeru bolečine: certains antispazmodiki (snovi, ki se borijo proti krčem) imajo neposreden učinek na sprostitev mišic, kot je pinaverijev bromid (Dicetel®, na primer) ali trimebutin (Modulon®, na primer). Drugi delujejo posredno, kot sta diciklomin in hiosciamin. Kadar ti načini zdravljenja bolniku ne olajšajo, lahko uporabimo majhne odmerke antidepresivov, saj lahko zmanjšajo občutljivost črevesja, zlasti pri ljudeh, katerih glavni simptom je driska.