"Med nama je konec": kako se izogniti stiku s prvimi

Prekiniti razmerje je vedno težko. In zdi se, da je skoraj nemogoče preživeti izgubo. Psihologinja in svetovalka za žalost Susan Elliott se je po boleči ločitvi od moža odločila pomagati drugim ljudem preboleti razpad. Postala je psihoterapevtka, začela je podcast o odnosih in napisala knjigo The Gap, ki je v ruščini izšla pri založbi MIF.

Susan je prepričana, da je povzemanje razmerja boleče, vendar se lahko vaša bolečina spremeni v priložnost za razvoj. Takoj po razhodu se boste zlomili, kot da bi se znebili hude odvisnosti od drog. Če pa želiš začeti novo življenje in se znebiti odnosov, ki te uničujejo, se moraš boriti zase. Le kako?

Ločite se od preteklih odnosov

Če želite zares preboleti in sprejeti razpad, se morate čustveno, fizično in psihično ločiti od svojega preteklega razmerja. Seveda ste včasih preživeli veliko časa skupaj in si najverjetneje zavzeli največji del življenja drug drugemu. Tako vi kot vaš partner se boste nekaj časa počutili kot "Aleksandar in Marija" in ne samo Aleksander in samo Marija. In nekaj časa bodo vzorci skupnega življenja delovali po inerciji.

Določeni kraji, letni časi, dogodki — vse to je še vedno povezano s prvim. Če želite prekiniti to povezavo, morate zdržati nekaj časa, ne da bi komunicirali drug z drugim. Morda se vam zdi, da bo komunikacija z njim vsaj za kratek čas olajšala bolečino in zapolnila bolečo praznino, ki je nastala v notranjosti. Aja, ne omili izkušnje, ampak le odloži neizogibno. Nekaterim bivšim parom uspe pozneje postati prijatelji, a pozneje ko se to zgodi, tem bolje.

Samo ugotoviti moram

Od njega ugotoviti, kaj in kdaj je šlo narobe, je velika skušnjava. Morda niste opazili, kako je odnos počil, in niste razumeli, zakaj je ta zadnji neumni prepir pripeljal do razpada. Sprejmite dejstvo, da razmišljate drugače in pustite osebo v miru, da bi našli nekoga, katerega dojemanje življenja je podobno vašemu.

Včasih se ljudje, namesto da bi poskušali opraviti temeljit pogovor, še naprej nasilno prepirajo drug z drugim, kar je v resnici naenkrat pripeljalo do konca razmerja. Bolje se je izogniti takim taktikam. Če želi vse svoje terjatve prevreči na vas (kar se redno dogaja), nemudoma končajte pogovor. Če vas preganjajo namišljeni pogovori z njim, poskusite zapisati vse, kar bi mu želeli povedati, vendar pustite pismo neposlano.

Želim si samo seksa

Ko se srečata nedavno ločena človeka, se zdi, da je zrak okoli njih naelektren. To vzdušje lahko zamenjamo za spolno vzburjenje. Poleg tega lahko trpite zaradi osamljenosti in zdaj vam v glavo pridejo misli: "Kaj je narobe s tem?" Navsezadnje ste bili bližnji ljudje, poznate telesa drug drugega. Enkrat več, enkrat manj — v čem je torej razlika?

Seks z bivšim je lahko vznemirljiv, vendar prinaša nove težave in dvome. Izogibati se mu je treba skupaj z drugimi oblikami stika. Ne glede na to, kako zabavno se zabavate, se lahko po koncu počutite zmedeni ali izrabljeni. Posledično se lahko pojavijo misli, ali je bil z nekom drugim, in te misli bodo v dušo vzbujale strah in tesnobo. In to pomeni, da se lahko vaša drama začne znova. Poiščite moč v sebi, da to ustavite.

Kaj bo pomagalo zmanjšati stike

Organizirajte podporni sistem okoli sebe

Ko prekinete razmerje, se obnašajte, kot da bi se znebili slabe navade. Poiščite bližnje ljudi, ki jih lahko kadar koli pokličete, če vam nenadoma zaželi pogovor z bivšim. Prosite prijatelje, da vas pokrijejo v primeru nujnega čustvenega izbruha.

Ne pozabite poskrbeti zase

Težko je ostati duševno močan in zbran človek, če si fizično izčrpan. Poskrbite, da boste pri delu imeli dovolj odmorov, dovolj počivajte, jejte pravilno in se prepustite zabavi. Če sami sebi ne ugajate, je psiha težje vzdržati naval skušnjave.

Vodite kontaktni dnevnik

Vodite dnevnik, da spremljate, kako pogosto komunicirate z njim. Zapišite, kako se odzivate na njegove klice in pisma ter kako se počutite, ko ga pokličete in mu pišete sami. Zapišite, kaj se zgodi tik preden vas zaželi klic. Zastavite si vprašanja pred, med in po pogovoru ali e-pošti. Dajte si čas za razmislek o teh vprašanjih in zapišite svoje misli, da jih bolje artikulirate:

1. Kaj je spodbudilo željo, da bi ga poklicali?
2. Kaj čutiš? Ste živčni, zdolgočaseni, žalostni? Imate občutke praznine ali osamljenosti?
3. Je bilo kaj posebnega (misel, spomin, vprašanje), zaradi česar ste pomislili na bivšega in ste takoj želeli govoriti z njim?
4. Kakšen rezultat pričakujete?
5. Od kod ta pričakovanja? So vaše fantazije o nečem, kar bi radi slišali? Ali pa temeljijo na preteklih izkušnjah? Ali sprejemate odločitve na podlagi fantazije ali resničnosti?
6. Ali poskušate spremeniti preteklost?
7. Ali poskušate od osebe dobiti konkreten odgovor?
8. Želite olajšati bolečino in razbremeniti dušo?
9. Ali menite, da je negativna pozornost boljša kot nobena?
10. Se počutite zapuščeni? Manjši? Želite poklicati svojega bivšega, da vas spomni na vaš obstoj?
11. Ali menite, da vam bodo telefonski klici omogočili nadzor nad tem, kako se bo spopadel brez vas?
12. Ali upate, da vas ne bo mogel pozabiti, če ga boste občasno spominjali nase?
13. Zakaj si tako osredotočen na eno osebo?

Po vodenju dnevnika boste razumeli, da morate nekaj spremeniti v svojem življenju, sicer se ne boste mogli distancirati od bivšega.

Naredite seznam opravkov

Naslednji korak je, da vnaprej razmislite o konkretnih dejanjih, ki jih boste sprejeli, ko boste želeli govoriti z njim. Preden mu pišete, naredite seznam korakov, ki jih morate izvesti. Na primer, najprej pokličite prijatelja, nato pojdite v telovadnico in se nato sprehodite. Načrt pritrdite na vidno mesto, tako da je pred vašimi očmi v trenutku, ko želite vzpostaviti stik.

Vadili boste samokontrolo in se počutili bolj samozavestni. Dokler se ne »izvlečeš« iz preteklih razmerij, je težko narediti konec frazi in začeti novo poglavje v življenju. Če boste še naprej iskali pozornost bivšega, se boste utopili v močvirju žalosti in pomnožili bolečino. Gradnja novega smiselnega življenja je v nasprotni smeri.