Nenadne spremembe vremena v smeri hladnejše temperature nas prisilijo, da nehote spremenimo svojo prehrano. Telo pogosto zahteva več ogljikovih hidratov in temu se je skoraj nemogoče upreti. Kaj je v hladnih dneh, da se ogreješ, ne da bi se zredil?
Vroče juhe
Vroča juha je najboljša izbira za hladno sezono. Juhe se pogosto pripravljajo z dodatkom zelenjave in mesne juhe, bogate z ogljikovimi hidrati, da postanejo nasitne. Nutricionisti priporočajo uživanje juhe ne za kosilo, ampak za večerjo, da bo telo toplo celo noč.
Seveda, če se ne želite zrediti, juha ne sme biti mastna. Idealno - lahka zelenjavna juha.
Polnozrnate izdelke
Polnozrnat kruh in vse vrste prilog zagotavljajo veliko energije za ogrevanje v hladnem dnevu. Cela zrna vsebujejo vitamin B in magnezij, ki pomagajo notranjim organom, da gladko uravnavajo stopnjo toplote in je ne porabljajo po nepotrebnem.
Ginger
Ingver ima grelni učinek zaradi dejstva, da stimulira vsa tkiva prebavnega sistema, zaradi česar deluje močneje. Ingver krepi imuniteto. Uporablja se lahko v sladicah, juhah in toplih napitkih.
Blage začimbe
Vroče začimbe seveda spodbujajo povečanje toplote s povečanjem pretoka krvi v organe in tkiva celotnega telesa, vendar je njihov učinek prehiter. Toplota z znojem nastaja prav tako hitro. Toda začimbe, kot so cimet, kumina, paprika, muškatni orešček in paprika, pospešujejo presnovo in postopoma sproščajo toploto.
Kokosovo olje
Vsaka mastna hrana poveča proizvodnjo toplote, hkrati pa povzroči povečanje telesne mase. Kokosovo olje ne bo imelo tega učinka in je uporabno tako pri zaužitju kot vlažilna krema za celo telo, ki se bo ogrela.
Spomnili bomo, prej smo povedali, kaj je 5 pijač idealnih za jesen in svetovali, kako shujšati na jesenski bučni dieti.
Biti zdrav!