Kaj je joga smeha?
Joga smeha se v Indiji izvaja od sredine devetdesetih let prejšnjega stoletja. Ta praksa vključuje uporabo smeha kot oblike vadbe, osnovna predpostavka pa je, da se vaše telo lahko smeji in se smeji, ne glede na to, kaj govori vaš um.
Vaditeljem joge smeha ni treba imeti odličnega smisla za humor ali poznati šale, niti se jim ni treba niti počutiti srečne. Vse, kar je potrebno, je smejati se brez razloga, smejati se zaradi smeha, posnemati smeh, dokler ne postane iskren in resničen.
Smeh je preprost način za krepitev vseh imunskih funkcij, večjo nasičenost telesa in možganov s kisikom, razvoj pozitivnih čustev in izboljšanje medosebnih veščin.
Smeh in joga: glavno je dihanje
Verjetno se vam že poraja vprašanje, kakšna je lahko povezava med smehom in jogo in ali ta sploh obstaja.
Da, obstaja povezava in to je dihanje. Poleg vaj, ki vključujejo smeh, vadba joge smeha vključuje tudi dihalne vaje kot način sprostitve telesa in duha.
Joga uči, da se um in telo zrcalita in da je dih njuna povezava. S poglobitvijo dihanja umirite telo – utrip se upočasni, kri se napolni s svežim kisikom. In s tem, ko umirite svoje telo, umirite tudi svoj um, saj je enostavno nemogoče biti fizično sproščen in psihično obremenjen hkrati.
Ko sta telo in um sproščena, se zaveš sedanjosti. Sposobnost živeti v največji meri, živeti v sedanjem trenutku je zelo pomembna. To nam omogoča, da izkusimo pristno srečo, saj nas bivanje v sedanjosti osvobaja obžalovanja preteklosti in skrbi prihodnosti ter nam omogoča, da preprosto uživamo življenje.
Zgodovina na kratko
Marca 1995 se je indijski zdravnik Madan Kataria odločil napisati članek z naslovom »Smeh je najboljše zdravilo«. Posebej za ta namen je izvedel raziskavo, katere rezultati so ga močno presenetili. Izkazalo se je, da so že desetletja znanstvenih raziskav ugotovila, da smeh zares pozitivno vpliva na zdravje in ga lahko uporabljamo kot preventivno in terapevtsko zdravilo.
Katario je še posebej navdušila zgodba ameriškega novinarja Normana Cousinsa, ki so mu leta 1964 diagnosticirali degenerativno bolezen. Čeprav so Cousinsu napovedovali, da bo živel največ 6 mesecev, mu je uspelo popolnoma ozdraveti s pomočjo smeha kot svojega glavna oblika terapije.
Dr. Kataria se je kot človek dejanj odločil vse preizkusiti v praksi. Odprl je »Klub smeha«, katerega oblika je predvidevala, da udeleženci izmenično pripovedujejo šale in anekdote. Klub je začel s štirimi člani, čez nekaj dni pa jih je preseglo petdeset.
Vendar je bila zaloga dobrih šal v nekaj dneh porabljena in udeleženci niso bili več tako zainteresirani za prihod na klubska srečanja. Niso hoteli poslušati, kaj šele pripovedovati zastarele ali prostaške šale.
Namesto da bi prekinila poskus, se je dr. Kataria odločila, da bo poskušala prenehati s šalami. Opazil je, da je smeh nalezljiv: ko povedana šala ali anekdota nista bila smešna, je bila navadno dovolj ena smejoča se oseba, da je nasmejala vsa skupina. Zato je Kataria poskusila s prakso smeha brez razloga in uspelo je. Igrivo vedenje se je seveda prenašalo od udeleženca do udeleženca in izmislili so si lastne smejalne vaje: posnemali običajno vsakodnevno gibanje (kot je rokovanje) in se samo smejali skupaj.
Žena Madana Katarie, Madhuri Kataria, vaditeljica hatha joge, je predlagala vključitev dihalnih vaj v vadbo, da bi združili jogo in smeh.
Čez nekaj časa so novinarji izvedeli za ta nenavadna zbiranja ljudi in napisali članek v lokalnem časopisu. Navdihnjeni s to zgodbo in rezultati te prakse so ljudje začeli prihajati k dr. Katarii po nasvet o tem, kako odpreti lastne »klube smeha«. Tako se je ta oblika joge razširila.
Joga smeha je vzbudila veliko zanimanja za terapijo smeha in spodbudila druge terapevtske prakse, ki temeljijo na smehu in združujejo starodavno modrost s spoznanji sodobne znanosti.
Smeh še danes ostaja premalo raziskan pojav in z gotovostjo lahko rečemo, da bomo z leti in meseci izvedeli še več o tem, kako uporabljati njegovo zdravilno moč v vsakdanjem življenju. Medtem pa se poskusite nasmejati kar tako, iz srca, nasmejte se svojim strahovom in stiskam, pa boste opazili, kako se bo vaše počutje in pogled na življenje spremenil!