vsebina
Dolgoročno načrtovanje pomaga umu, da se spopade z deeskalacijo
Psihologija
Če se ne mučimo s stvarmi, ki smo jih v času zaprtosti zamudili, in ohranjamo um aktivne z načrti, ki nas motivirajo, nam lahko pomaga pri obvladovanju faz deeskalacije
"Nadzor nad vsem okoli nas ni mogoč." Timanfaya Hernández, zdravstvena in forenzična psihologinja, meni, da se ne smemo prepričati, da se bo vse, kar doživljamo glede Covid-19, zgodilo, ker tega zagotovo ne vemo, ampak to razumemo spet bomo živeli dobre in pomembne trenutke.
Vsi smo nehali objemati ali božati nekoga, opustili smo tudi številne načrte, številne izlete s prijatelji, zabave, sestanke v kavarnah, obiske muzejev, koncerte ali tisto potovanje, ki smo ga načrtovali mesece, vendar strokovnjak ne priporoča veliko razmišljanja o tem: »Razmišljanje o tem, kaj smo zamudili ali ne storili, samo še poveča naše trpljenje. Mi lahko pridobiti vajeništvo o tem, kako bi radi upravljati svoj čas in na kaj, ter se na to začeti osredotočati «, svetuje psihologinja Timanfaya Hernández iz podjetja Globaltya Psicólogos.
Za to je pomembno sprejeti naravo uma. To pravi Elsa García, psihologinja v psihološkem centru Cepsim um misli, kaj hoče in kadar želite, in je tudi zasnovano tako, da premešajte neugodne scenarijeZato nas tako moti, ko za naše življenje ne skrbimo sami, ampak koronavirus. "To, da je um svoboden in lahko usmerja druge situacije, je bila evolucijska prednost, ki nam je olajšala preživetje, hkrati pa je moteča, ko se mišljenje vrti okoli situacij ali vidikov, ki jih ne moremo spremeniti," pojasnjuje. Ker zna si predstavljati najhujše, predvidevanje neprijetnosti, predvidevanje vznemirjenja ali neskončno hrepenenje in boj proti temu se nima smisla.
Previdno načrtujte dolgoročno
Ne vemo, kdaj se bomo vrnili k temu, kar smo poznali kot normalnost, vendar Elsa García zagotavlja, da je dejstvo, dolgoročno načrtovanje nam lahko pomaga, da se počutimo bolje in vedeti, kako ravnati s fazami, ki so nam bile naložene. »Vedno je lahko v tolažbo razmišljati o nečem, kar resnično želimo narediti, si predstavljati trenutek, ki bi se lahko uresničil, načrtovati podrobnosti ... Bolj koristno je razmišljati o stvareh, ki se bodo spoprijele s pomanjkanjem motivacije ali ti neprijetni občutki tistih, o katerih govorimo », zaključuje strokovnjakinja za psihologijo.
Imeti cilje in cilje je pozitivna stvar. Daje smernice za naše življenje in ustvarja iluzijo. Po drugi strani pa ima psihologinja Timanfaya Hernández nekaj povedati o dolgoročnih načrtih, saj opozarja, da moramo biti previdni pri tem, kako na nas vplivajo naša pričakovanja v življenju. «Zaradi preveč togih pričakovanj trpimo ker obstaja tisoč okoliščin, ki se morda ne bodo izpolnile in učenje življenja v tem je kompleksna naloga, vendar moramo delati. Morate biti jasni, da se lahko na poti pojavijo nepredvideni dogodki, «pravi. Strokovnjak pravi, da je sposobnost prilagajanja eno najboljših orodij človeka in to priporoča naša sreča «nikoli ni odvisna od enega samega cilja".
Hrepenenje
Če pogledate nazaj, si zagotovo predstavljate, da razmišljate o nečem, kar bi kdaj drugič brez težav naredili, a vas je zdaj vzela svetovna pandemija vmes. Ko hrepenenje po času, ki se ne bo vrnil oz razočaranje nad tem, kar si želimo vendar tega ne zmoremo, pravi Elsa García, da je to koristno sprejmite te izkušnje, jih raziskujejo brez presoje, s prijaznim odnosom, raziskujejo odsev, ki ga imajo v našem telesu, misli, ki jih spremljajo, kot bi bil njihov zvočni posnetek, opazujejo, kako so, brez več, ne da bi jih poskušali spremeniti. »Če se na to dovolj ustrezno osredotočimo, bomo ugotovili, da je intenzivnost teh misli kratkotrajna in kmalu mine. Vsaj to se zgodi prej in na milejši način, kot če se zapletemo v a nebrzdani boj proti njim «, svetuje psihologinja Cepsim.
Tudi pomanjkanje razumevanja nas včasih pripelje do tega, da smo nestrpni in se želimo boriti proti okoliščinam, česar specialist odsvetuje: «Zavedati se moraš, kaj se dogaja, in spoštovati, kar hočem, a ne morem. Kar morate storiti, je sočustvovati z njo, kot bi jo imeli z nekom, ki ga imamo zelo radi, ki se ima slabo, ker je nestrpen in razočaran. V teh primerih ga objemamo, ne grajamo in rečemo pomirjujoče besede kot "normalno je, da se tako počutiš, čas bo prišel prej, kot si misliš, razumem te ...". Čas je, da osredotočimo se na tisto, kar nas obdaja in začeti dejavnosti, ki so nam prijetne in nam pomagajo preživeti slab čas žalosti ali jeze «.
travma
Brez dvoma pojav možne travme nekaj, kar psihologi ne izključujejo. Še več, na to so pripravljeni: «Nekatere ljudi lahko izkušnja travmatizira, vendar ne bo posplošen učinek, ampak bo odvisen od posameznih pogojev ranljivosti in subjektivnega vpliva izkušenj vsakega posebej, dodanega k resnost posledic ki je imel ali bi lahko imel zapor za vsako osebo, "pravi psihologinja Elsa García.
»Samo zaprtost ne vodi do travme. Morda je to, kar je med tem doživel: izguba ljubljenih, tesna izkušnja bolezni, zapletene življenjske situacije, primeri teh okoliščin, pravi Timanfaya Hernández, satinar psiholog, in dodaja, da za vse te situacije ni enotnega sporočila ampak da ko te trenutke živimo in vplivajo naše družinsko okolje, socialna ali delovna, je pokazatelj, da je potrebna pomoč.
Vsekakor pa bodo travmatične izkušnje in premagovanje vpliva najverjetneje, kot pravi strokovnjak za Cepsim, zahtevale podporo, ki jo lahko zagotovi usposobljen strokovnjak, ker so na splošno izkušnje, ki resno spremenijo življenje ljudi in povzročajo veliko trpljenja.