Hujšajte, ne da bi bili lačni

Z vidika logike še zdaleč ni mogoče izračunati, v katerih izdelkih sta obe kvaliteti optimalno združeni. Danski nutricionisti so izvedli študijo: skupina prostovoljcev je dolgo jedla določeno hrano z določeno kalorično vrednostjo in vsakič postavila točke za njihov občutek sitosti. Na podlagi pridobljenih podatkov, tabela indeksa nasičenosti… Indeks nasičenosti belega kruha je vzet kot 100.

Tabela indeksa nasičenosti 

S pomočjo tabele lahko z majhnimi spremembami v jedilniku – zamenjavo manj nasičenih živil z bolj nasičenimi – ohranite težo ali izgubite odvečne kilograme.

Pravzaprav bo to pripomoglo k zmanjšanju kalorij za 10-30%, kar je minus 0,5 kg na teden!