Etimološko gledano, masažna terapija pomeni "zdravilna masaža". To prednikov terapevtsko tehniko, ki obstaja že tisoče let, so naši predniki uporabljali že v mnogih drugih kulturah in civilizacijah in vključuje veliko raznolikosti ročnih tehnik. Kljub razlikam v filozofiji in vrstah manipulacije imajo te tehnike več skupnih točk. Tako so glavni cilji masaže spodbujajo sprostitev (mišično in živčno), krvni in limfni obtok, asimilacijo in prebavo hrane, izločanje toksinov, pravilno delovanje vitalnih organov in prebujanje vesti psihotelo.

Kot jo poznamo danes, je bila masažna terapija preprosto izpopolnjena, izpopolnjena in posodobljena, tako da je dotik postal bolj strukturiran pristop. Končno mnenje strokovnjakov o tej terapevtski tehniki.

Masažna terapija je primerna za večino ljudi, od malčkov do starejših. Njegovi učinki, ki so lahko pomirjujoči ali poživljajoči, lahko zmanjšajo živčno razdražljivost, lajšajo tegobe, povezane s stresom (vključno z bolečinami v hrbtu, migreno, izčrpanostjo in nespečnostjo), povečajo krvni in limfni obtok ter povzročijo splošno dobro počutje. Ima tudi druge terapevtske aplikacije, ki jih bomo opisali spodaj.

Masažna terapija po nosečnosti

Masažna terapija se pogosto uporablja v nosečnosti, saj zmanjša tveganje za poškodbe presredka med porodom ter poporodno nelagodje in nelagodje, uravnovesi telo, zmanjša napetost mišic, pomaga ženski, da nežno obnovi svoje telo in se sprosti. in tonirajte dele, ki so bili obremenjeni in utrujeni zaradi preobremenitve.

S psihološkega vidika masažna terapija spodbuja boljše moralno okrevanje in pomaga preprečevati simptome baby bluesa, zahvaljujoč sproščujočim učinkom pa zmanjšuje stres in utrujenost.

Masažna terapija za sprostitev

Ugodne učinke masažne terapije na anksioznost so opazili v številnih študijah: zaradi svojih sproščujočih lastnosti masažna terapija omogoča boljše obvladovanje situacij in dogodkov, ki povzročajo tesnobo, v vsakdanjem življenju.

Lajša bolečine v hrbtu in mišicah

Številne študije so pokazale učinkovitost masažne terapije pri zdravljenju akutne ali kronične nespecifične bolečine v križu, še posebej, kadar masažo izvajajo pooblaščeni terapevti ter v kombinaciji z vadbo in izobraževalnimi programi.

Masažna terapija pomaga pri lajšanju bolečin v križu z raztezanjem medenice, nog in ledvenega dela, kar bo ustvarilo občutek dobrega počutja in sprostitve mišic.

Včasih so nekatere težave s hrbtom posledica problematične trebušne muskulature, v teh primerih so lahko koristne masaže v predelu trebuha.

Izboljšati kakovost življenja ljudi z rakom.

Številne študije so pokazale, da ima masažna terapija pomembne koristi, zlasti kratkoročno, pri ljudeh z rakom. Dejansko masažna terapija izboljša stopnjo sproščenosti, razpoloženja in kakovost spanja pacienta. Pomaga tudi zmanjšati utrujenost, tesnobo, slabost in bolečino pri bolnikih, kar pomaga izboljšati odziv imunskega sistema. Poleg tega je drugo klinično preskušanje pokazalo, da je masažna terapija močno izboljšala razpoloženje žensk, ki skrbijo za svoje partnerje z rakom, poleg tega pa je znatno zmanjšala zaznan stres.

Izboljšati rast prezgodaj rojenih otrok

Znanstvena literatura poroča o različnih pozitivnih učinkih masaže pri nedonošenčkih. Na primer, lahko vpliva na povečanje telesne mase in spodbuja uspešnost pri razvojnih nalogah, tvorbi kosti v kombinaciji s telesno aktivnostjo in ostrino vida. Skrajšal bi tudi čas hospitalizacije, stopnjo stresa med hospitalizacijo in izboljšal nevrološki razvoj, merjen pri 2 letih.

Vendar večina teh ugotovitev temelji na kliničnih preskušanjih, ki vključujejo majhne velikosti vzorcev in pogosto z metodološkimi napakami. Zato trenutno ni mogoče komentirati učinkovitosti in smiselnosti masaže.

Prispevajte k zdravljenju zaprtja.

Ena študija je pokazala, da bi trebušna masaža lahko zmanjšala resnost nekaterih gastrointestinalnih simptomov, kot sta zaprtje in bolečine v trebuhu, ter povečala tudi število gibanja črevesja.

Prispevajte k zdravljenju fibromialgije

Nekatere raziskave so odkrile pomembne pozitivne učinke na simptome fibromialgije, kot so zmanjšana depresija, bolečina in uporaba protibolečinskih sredstev, izboljšana mobilnost, spanec in kakovost spanja. življenja kot tudi zmanjšanje občutka nemoči. Toda nekatere študije so ugotovile, da večina teh učinkov ne traja dolgo in je masaža v teh pogojih lahko zelo boleča. Vendar pa bi dolgoročno lahko privedlo do zmanjšanja splošne bolečine, ki bi nadomestilo to nevšečnost.

Prispevajte k zdravljenju hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD)

Nekaj ​​poskusov je pokazalo nekaj pozitivnih učinkov masaže na ADHD, kot so zmanjšanje stopnje hiperaktivnosti, povečanje časa, porabljenega za nalogo, pa tudi izboljšanje razpoloženja, vedenja v razredu in počutja.

Masažna terapija se izvaja predvsem s prsti in rokami, pa tudi s stopali, komolci in celo koleni. Glede na uporabljeno tehniko se lahko manevri izvajajo na celotnem telesu ali na posameznem delu. Lahko se osredotočimo predvsem na kožo in mišice ali pa se poglobimo v kite, vezi in fascije ali ciljamo na specifične točke, ki se nahajajo vzdolž akupunkturnih meridianov. Čeprav lahko enostavno naštejemo več kot 100 različnih tehnik masaže in karoserije 1, jih lahko razvrstimo v 5 glavnih kategorij.

• Evropska tradicija fizioterapije, ki temelji na načelih zahodne anatomije in fiziologije ter manipulacije mehkih tkiv, vključno s švedsko masažo, je klasična metoda.
• Sodobna severnoameriška tradicija, ki prav tako temelji na načelih zahodne anatomije in fiziologije, ki pa tradicionalnim konceptom vključuje dimenzijo psiho-telesa. Sem spadajo kalifornijska masaža, masaža Esalen, neorajhova masaža in nevromuskularna masaža.
• Posturalne tehnike, katerih cilj je preoblikovanje telesne strukture s prevzgojo drže in gibanja, kot so posturalna integracija, Rolfing, Trager in Hellerwork. Čeprav imajo s temi tehnikami nekaj skupnega, se pristopi somatskega izobraževanja, kot sta Feldenkraisova metoda in Alexanderova tehnika, ne štejejo za oblike masažne terapije.
• Orientalske tehnike, ki med drugim temeljijo na načelih tradicionalne kitajske medicine, kot so Tui na masaža, akupresura, shiatsu, refleksologija in Jin Shin Do.
• Energetske terapije, ki jih navdihujejo starodavne zdravilne prakse z uporabo polaganja rok, kot so terapevtski dotik, Reiki in polarnost.

Masažna terapija obsega najrazličnejše tehnike, zato se potek sej precej razlikuje. Pravzaprav, odvisno od uporabljene tehnike, se masaža lahko izvaja na goli ali oblečeni osebi, v ležečem ali sedečem položaju, z oljem ali brez njega. Izvaja se lahko na več vrstah podpor: masažna miza, futon na tleh, ergonomski stol. Kar zadeva prostore masaž, so tudi zelo raznoliki: centri, skupine terapevtov, doma, v službi, v zasebni praksi ... Zelo pomembna sta okolje in kontekst (udobje prostora, masažna oprema, svetloba, hrup). in imajo velik vpliv na nemoten potek masaže.

Na začetku seje se masažni terapevt pogovori z osebo, ki se posvetuje z njim, da oceni njegove potrebe in želje ter z njim izbere vrsto masaže, ki jo bo izvajal. Med masažno terapijo maser izvaja različne kretnje, odvisno od prakse, ki jo uporablja na telesu prejemnika masaže. Med sejami se lahko uporabljajo tudi izdelki za masažo, kot so masažno olje, eterična olja, kreme ipd., da zaokrožimo učinkovitost kretnje in zagotovimo nekatere dodatne vrline.

Tradicionalno se klasična masaža izvaja eno uro, seanse pa se lahko gibljejo od 20 min do 2 uri, odvisno od vrste masaže in posameznikove težave. Na primer, sedeča amma masaža, prilagojena poslovnemu svetu, lahko povzroči globoko sprostitev v samo 20 minutah, medtem ko lahko nekatere afriške masažne tehnike ali celo shiatsu zahtevajo seje, ki trajajo od 1h30 do 2h.

Obstaja nekaj redkih kontraindikacij za masažno terapijo, zlasti v primerih vnetnega procesa, zvišane telesne temperature, zlomov, nedavnih ran ali modric. Poleg tega, ker masaža zvišuje krvni tlak in znižuje srčni utrip, je treba pred njo in slediti ocena teh parametrov, kadar se izvaja pri bolnikih, občutljivih na te spremembe. V primeru motenj cirkulacije (flebitis, tromboza, krčne žile), srčnih obolenj (ateroskleroza, hipertenzija itd.) in sladkorne bolezni je treba poiskati zdravniško pomoč.

V skoraj vseh evropskih državah je usposabljanje fizioterapije razporejeno na 3 ali 4 leta. Možno je celo nadaljevati univerzitetni študij do magisterija in doktorata, kot je to v Belgiji. Od enega konca Evrope do drugega so standardi, ki veljajo za usposabljanje in izvajanje maso-fizioterapije, zelo različni. Svetovna konfederacija za fizikalno terapijo, mednarodna organizacija več kot 100 strokovnih združenj, specializiranih za telesno terapijo, si prizadeva za standardizacijo kurikuluma in mednarodne prakse.

Besedila in ilustracije kažejo, da je masaža del tradicionalne kitajske medicine, ki je stara 4 leta, pa tudi ajurvedske medicine iz Indije. Tehnike ročnega zdravljenja se že več kot 000 let uporabljajo tudi v Egiptu in Afriki.

Na Zahodu praksa izvira iz grško-rimskega obdobja. Med Grki, ki so bili navdušeni nad lepoto in telesno vzgojo, je bila masaža del popularne kulture. V telovadnicah in palestri je bilo običajno slediti kopeli dobrega trenja z olji. Hipokrat (460-377 pr.n.št.), "oče" zahodne medicine, ga je uporabljal kot metodo zdravljenja.

Po drugi strani pa pri Rimljanih masaža ni imela terapevtske konotacije. Izvajali so jo na javnih mestih (počivališča, telovadnice, masažne delavnice), kasneje preoblikovali v prostore razvrata, kar je prispevalo k slabemu ugledu masaže in njeni prepovedi s strani duhovščine. To prakso so nekateri zdravniki ponovno uvedli ob koncu renesanse.

Od Harveyjevega odkritja krvnega obtoka v 1960. stoletju je masažna terapija postopoma postala del zdravstvenega varstva. Z začetkom v XNUMX letih, po nekaj desetletjih prevlade tehnologije in farmakologije v sodobni medicini, je prišlo do renesanse bolj holistične medicine, vključno z masažo in tehnikami dela telesa.

Trenutno je masažna terapija urejena v 3 kanadskih provincah (Ontario, Britanska Kolumbija ter Nova Fundlandija in Labrador) ter v približno XNUMX ameriških zveznih državah. V Evropi sta priznana poklica fizioterapevt in fizioterapevt. V Nemčiji je ta praksa vključena v sistem zdravstvenega zavarovanja. Na Kitajskem je v celoti vključen v zdravstveni sistem.