Jaz in moja senca: kako "ukrotiti" svojo temno stran

»Vem, kako se Ona prebuja v meni. Moje pesti se nehote stisnejo. Preplavi me divji bes. Počutim se, kot da moja desna roka išče orožje. To je Meč. S tem želim ubiti svojega moža. Da, zdaj ga želim ubiti. Želim se mu maščevati in ga do zadnjega diha dokončati! Maščevanje, maščevanje za vse na svetu. V takih trenutkih me pokliče zlobna furija in zapusti hišo.

Ko so se enkrat za njim zaloputnila vrata, sem stekel k ogledalu in se nisem prepoznal. Podla, zvita čarovnica me je pogledala. Ne! Nisem jaz! Takšnega me ne bi smel videti! Hotel sem razbiti ogledalo na tisoč kosov!" « Julia pove svojemu psihoterapevtu. Deklica govori o tem, kako se manifestira senčna stran njene psihe. Iz tihe, depresivne ženske z žalostnimi očmi se nenadoma spremeni v neznano, histerično, jezno in polno sovraštva osebo.

Res je, v tem trenutku je Julia videti kot bes. To je starogrška boginja maščevanja, zlobna in zlobna ženska. Energija, ki jo vsebuje ta del psihe, je neverjetno močna. Prej se je "probijala" le v prepirih s starši in škandalih z možem. Zdaj se Julia uči sprejemati in uporabljati za dosego svojih ciljev.

Senčni del psihe je vir ogromne energije. S sprejemom sprostimo svojo moč in lahko premikamo gore. Kdo je pri sebi opazil tako takojšnjo preobrazbo, kot je naša junakinja?

Spoznajte svojo senco

Koncept sence je v psihologijo uvedel Carl Jung. Senca je "napačna stran" psihe, njena temna stran. Česar se ne zavedamo, v sebi potlačimo in zanikamo. V tem delu psihe, kot v »črni luknji«, podzavest »posrka vase« in skriva želje, impulze, spomine in neprijetne izkušnje, povezane s samopodobo.

To vključuje živalske nagone in negativne lastnosti, ki jih ni običajno pokazati v javnosti. Malenkost, pohlep, zavist, sebičnost, zlobnost in še kaj. »Ne, nisem požrešen, samo zdaj nimam denarja. Ne, ljudem pomagam, danes pa sem utrujen in moje moči so na nič.

Hkrati imamo o sebi »idealno« podobo. "Sem prijazen, skrben, radodaren, pameten." To je svetlobni del psihe. Jung jo imenuje Persona. V svojih očeh in v očeh drugih želimo videti dobro. To ohranja integriteto in samozavest.

Oseba ali svetli del ne želi sprejeti sence - njenega temnega dela. Če se ne spoprijateljite z "povratno stranjo" psihe, se bo njena vsebina "prebila" v najbolj nepričakovanem trenutku in naredila svoje "temno" dejanje.

Zakaj je Shadow nevaren?

Ne moreš se skriti pred svojo temno stranjo, ne moreš se skriti. Potlačena čustva in želje neposredno vplivajo na vedenje.

Primeri senc iz življenja

Natasha ne dela z moškimi. Razmerja trajajo največ tri mesece. Da, in temu je težko imenovati razmerje. Obstajajo šibki, infantilni moški, ki jih nato zapusti. V njenem okolju ni močnih moških. Nezavedno "tekmuje" z njimi. Trudi se biti najboljši v vsem, kar počne. Takšna je njena amazonska senca.

Anya se v razmerju obnaša kot Snežna kraljica, hladna in arogantna. Pogleda dol, moškemu ne pove o svojih občutkih, prvi nikoli ne piše ali pokliče. Moškemu ne bo z besedo ali kretnjo pokazala, da ji je všeč. Seveda vsi njeni romani "zamrznejo" na samem začetku. In se sprašuje, zakaj vsi odnosi enako propadajo.

V procesu terapevtskega dela je Anya spoznala, kaj počne. Njene oči so se končno zaiskrile od solz. Toda prve besede so bile: »Ne. Ne. Ne. To ni res! nisem takšen. Ne more biti.»

Da, sprejemanje vaše sence je težko za vse. Toda za odrasle je koristno, da so prijatelji s svojo senco. Nato upravljamo svoje občutke, misli, dejanja in to energijo usmerjamo v tisto, kar nam je pomembno.

KAKO SVOJO LASTNO SENCO «ZALEPTATI»?

1. KORAK. Poglejte, kako izgleda. Poglejte nazaj na svoje življenje in iskreno odgovorite na tri vprašanja: »Kaj pa se ne želim pokazati drugim?«, »Bojim se, da bodo drugi izvedeli zame?«, »Katere misli in želje mi povzročajo krivdo in sram ?”. Bodite prepričani, da ves dan opazujete svoje občutke. Kolegica je dobila napredovanje - zavist je zavila. Prijateljica je prosila za posojilo denarja - bila je pohlepna in je zavrnila. Veselil sem se, ko so oropali sosede. arogantno obsodil prijatelja. Senca se manifestira skozi čustva in občutke.

Korak 2. Sprejmite senco takšno, kot je. Prepoznajte vse impulze svoje senčne strani. "Da, zdaj sem ljubosumen." "Da, želim se maščevati." "Ja, vesel sem, da ni." Ni vam treba soditi samega sebe. Samo priznaj, da je občutek tam.

3. korak: Poiščite pozitivno sporočilo sence. Senca vedno nakazuje, kaj je za nas pomembno. To je treba upoštevati. Rad bi se maščeval - v teh odnosih sem bil razvrednoten. Zavidam — ne dovolim si več. Obsojen — želim biti potreben in sprejet. Obnašal sem se arogantno - želim biti poseben in potreben. V vsakem primeru je sporočilo sence edinstveno. Toda vedno obstaja pozitivna konotacija. Občutki so pokazatelji, kaj resnično potrebujemo. Hvala vaši senci za odkritja!

4. korak. Usmerite energijo v mirno smer. Kako si lahko dam tisto, kar mi je pomembno? Zavidal sem karierno rast – želim si razvoja in sprememb. Kakšno višino želim? Kaj lahko zdaj storim glede tega? Kakšna sredstva imam?

Korak 5. Bodite drzni. Ko ugotovite, kaj je za vas dragoceno, si zastavite jasne cilje, ki vas navdihujejo. In korak za korakom do njih. Nehajte se počutiti krive in se pretepati. Toliko energije gre v praznino ... Bodi prijatelj s Senco. To je del tebe. S sprejetjem vsega najbolj "groznega" v sebi boste pridobili svojo moč. Preverjeno.