vsebina
Če iščete program za izgorevanje maščob za celotno telo, potem bodite pozorni na PeakFit Challenge z Michelle Dasua. Integrirani program aerobne moči je 2 meseca, v tem času pa se bo vaše telo preobrazilo brez primere.
O programu Michelle Dosw – PeakFit Challenge
Fitnes trenerka Michelle Dasua ponuja program, ki po svoji intenzivnosti ni slabši od slavnega Insanityja. PeakFit Challenge je odlična kombinacija funkcionalni trening moči in intervalne kardio obremenitve. Ta vadba je res zasnovana zelo učinkovito. Sledili boste intervalnim nizom, ki se izmenjujejo med seboj za maksimalno izgubo teže:
- Vzpon: moč ali zmerna vadba
- Vzpon: povečajte intenzivnost
- Največja intenzivnost: največja intenzivnost
- Bazni tabor: okrevanje
Program vključuje 10 vaj, od katerih vsaka ponuja določeno vrsto stresa:
1. 1 Čista moč in Čista moč 2 (dve težavnostni stopnji). Čista vadba za moč z bučicami in ekspanderjem. Trenirali boste hrbet, prsi, noge, roke in ramena. Zelo priročno, da spodnja vrstica videoposnetka označuje, kateri del telesa trenutno uporabljate. Trajanje 50 minut.
2. Čista cardio. Čisti kardio, dodatna oprema ni potrebna. Veliko nestandardnih vaj, elementov kickboxinga, skakanja in teka na mestu. Trajanje 50 minut.
3. Kardio moč Kardio moč 1 in 2. Aerobni trening za moč, kjer izmenjujete kardio obremenitvene vaje z bučicami. Trajanje: 1 ura.
4. Dinamična prilagodljivost in jedrna dinamika. Lekcija o raztezanju, sprostitvi in okrevanju mišic, potrebovali boste ekspander. Trajanje 30 minut.
5. Kardio Interval Zažgi. Intervalni kardio trening. Visok tempo, veliko pliometričnega in eksplozivnega kardioa. Oprema ni potrebna, trajanje 1 ura.
6. Kjerkoli/Kadarkoli vaja. Še en intervalni trening, ki traja le 45 minut.
7. Core Dynamics. Lekcija za tisk. Vaje se izvajajo tako iz ležečega položaja kot iz stoječega položaja. Potrebovali boste ekspander. Trajanje 20 minut.
8. Prilegaj Test. Ocenite svoj napredek: pred programom in po 2 mesecih opravite test fit. Presenečeni boste nad rezultati.
Program traja 2 meseca, med katerimi boste dosegli odlične rezultate: lahko shujšate in zgradite močno telo. Za lekcije z Michelle Dozois so potrebne bučice in ekspander. Značilnost tega programa je, da so vaje za moč zasnovane za majhno število ponovitev. Zato se ne bojte vzeti uporabljenih bučkonlesego teža (npr. 3-4 kg). Visokokakovostne električne obremenitve je velika prednost PeakFit Challenge pred istimi treningi Sean T, kjer so predvsem kardio vaje.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
- PeakFit Challenge je popolna kombinacija funkcionalnega treninga, kardio izgorevanja maščob in pliometrije. Zmanjšali boste maščobo in okrepili mišice v najkrajšem času.
- Je celovit program za celotno telo. V 2 mesecih boste opravili 10 različnih energičnih vadb.
- Odličen video: bistvo, kateri del telesa izvajate vadbo. V primeru kardio treninga glede na stopnjo zahtevnosti vaj. Vidite lahko tudi odštevanje in interval ogleda.
- Na primer, če je Insanity mogoče opaziti očitno prednost v korist aerobne vadbe, potem Michelle Dozois ponuja veliko vaj za moč z bučicami.
- C PeakFit Challenge boste zmogli da razvijete svojo srčno vzdržljivost.
- Michelle Dozois ponuja izjemne vaje in kombinacije kickboxinga, s katerimi se boste oddaljili od standardnih in že dolgočasnih gibov.
- Ta program bo odlična vmesna možnost, če še niste pripravljeni na Insanity, vendar ste že prerasli raven zaposlitve Jillian Michaels
- Kljub temu, da je trener ženska, program je primeren za moške.
Slabosti:
- Program ni zasnovan za začetnike. Morate že imeti začetni fizični trening, na primer telovaditi z Jillian Michaels.
- Kompleksni akordi in nenavadna kombinacija dodatno zapleten in že tako težak program.
- Pouk z Michelle Dozois daje velik stres za kolena. Vadite samo kakovostne superge.
- Na nekaterih treningih potrebovali boste ekspander. Če pa želite, lahko vadbo nadomestite z ekspanderjem prsnega koša za vadbo z utežmi.
Povratne informacije o posameznih vadbah z Michelle Dosw iz PeakFit Challenge:
Če iščete intenzivno vadbo, vendar še niste pripravljeni na Insanity with Shaun T, poskusite ta program Michelle Dasua. 2 meseca redne vadbe boste spremenili svoje telo, krepijo mišice, kurijo odvečno maščobo in pospeši metabolizem.
Preberite tudi: Top 30 programov za začetnike: kje začeti trenirati doma.