Tendinopatije ramen so najpogosteje povezane s telesno aktivnostjo, ki je preintenzivna za zmogljivost kit. Zato je treba izvajati krepilne vaje, tudi po lajšanju simptomov. V nasprotnem primeru se lahko težava ponovi, saj vaša tetiva ne bo močnejša, kot je bila, ko je prišlo do poškodbe.

Če imate bolečino v rami iz kakršnega koli vzroka, je največja napaka, ki jo lahko naredite, imobilizacija. Če ste starejši od 35 let in držite roko pri boku celo nekaj dni, boste morda šli naravnost v adhezivni kapsulitis. To stanje je veliko bolj onesposobljeno in traja veliko dlje, da se pozdravi kot tendinopatija.

D^re Susan Labrecque, dr