vsebina
Kako mu pomagati jesti manj: naj njegov otrok jesti ob določenem času
Težko pri tej starosti zdržati do 13 ali 20h! Posledica: grizljal bo, preden bo sedel in tako povečal vnos, saj bo za razliko od otroka, ki ima malo apetita in se prepira, ko pride za mizo, še vedno lačen pred svojim krožnikom.
Otroka nikoli ne hranite pred televizorjem
Ko ga očara zaslon, ga ne more prepoznati signali sitosti ki ga njegov organizem naravno pošilja. Sistematično kombinirajte zelenjavo in škrob. Prvi dajejo krožniku volumen, drugi pa spodbujajo sitost. In tisti, ki se ne osredotočajo posebej na paradižnik ali cvetačo, jih laže jedo, če jih postrežejo s krompirjem ali testeninami.
Otroku preprečite prigrizke in omejite sladkor
Ponavljanje majhnih vnosov hrane moti njegovo dojemanje lakote. Toda včasih je otrok, ki reče 'lačen sem', pravzaprav lačen in ne želi le dodatnega piškotka. Nato mu dajte izbiro med sadjem ali jogurtom, po možnosti navadnim. Bogat v beljakovine, imajo mlečni izdelki prednost, da se dobro strdijo. Dovoljena je tudi predolgo demonizirana rezina kruha, tudi za tiste z malo prekomerno telesno težo. Po drugi strani pa omejite presladko hrano, ki zagotavlja malo hrane.
Spodbujajte svojega otroka k športu
Nadomestite njegovo dobro vilico tako, da ga spodbujate k temu premakni se več. Res je, da ga je pri tej starosti včasih težko vključiti v pravo športno dejavnost. Dobro pa je tudi hoditi v šolo peš, teči v parku, preskakovati vrv ali hoditi po enem ali dveh nadstropjih. Za vso družino.
Prehranski instinkt vašega otroka
V tej starosti je njegov nagon za prehranjevanjem še razmeroma varen. Za razliko od tega, kar se dogaja pri odraslih, mehanizme lakote pri njem še niso motile ponavljajoče se diete, prigrizki ali razporejeni obroki. Rezultat: njegov občutek lakote je najpogosteje v skladu z njegovimi resničnimi potrebami. In tako kot je običajno reči, da si zdrav otrok nikoli ne bo dovolil umreti od lakote, lahko rečemo, da če ima otrok dober apetit, njegovo telo te kalorije res potrebuje. Ker se veliko napreza, ker raste ali preprosto zato, ker ima metabolizem, ki naravno porablja veliko energije.
Posvetujte se s pediatrom
Preden odločite, da poje preveč, in uvede določeno število ukrepov za omejitev njegovega vnosa hrane, je nujno, da krivulje teže in velikost po zdravniku. Ti pojmi »prenajedanje« ali »premalo jesti« so preveč subjektivni. In posledice nepotrebne ali neustrezne prehrane pri odraščajočem otroku so veliko preresne, da bi temeljile zgolj na občutkih.