Strokovnjaki ameriške izdaje US News & World Report so ocenili 35 najbolj priljubljenih diet na svetu in najboljšo v letu 2020 prepoznali kot sredozemsko.
Svojo izbiro so pojasnili z dejstvom, da ljudje v sredozemskih državah živijo dlje in v manjši meri kot večina Američanov, ki trpijo za rakom in boleznimi srca in ožilja. Skrivnost je preprosta: aktiven življenjski slog, nadzor telesne teže in prehrana z nizko vsebnostjo rdečega mesa, sladkorja, nasičenih maščob in veliko energije ter druge zdrave hrane.
Leta 2010 je bila sredozemska prehrana priznana kot Unescova nacionalna kulturna dediščina.
5 pravil mediteranske prehrane
- Glavno pravilo mediteranske prehrane - velika količina rastlinske hrane in omejitve za rdeče meso.
- Drugo pravilo je obvezna vključitev oljčnega olja v prehrano, saj vsebuje snovi, ki čistijo telo.
- Tretje pravilo je prisotnost v jedilniku kakovostnega suhega vina, ki bo izboljšalo presnovo in izboljšalo prebavo.
- Sčasoma ta dieta nima omejitev, saj njen jedilnik vsebuje vse potrebne snovi za človeško telo in njegovo zdravje. Prve rezultate boste opazili čez teden ali dva - to je do minus 5 kilogramov.
- Pomembno je, da se držite režima pitja in pijete vsaj en in pol do dva litra na dan.
Spomnili bomo, prej smo govorili o najboljših zimskih dietah in o najbolj nenavadnih dietah našega sveta.