Vzroki za gastritis so različni: bakterije, dolgotrajno jemanje zdravil, refluks žolča, avtoimunske bolezni, neredna prehrana, stres, uživanje alkohola. Za obvladovanje gastritisa morate spremeniti življenjski slog in prehrano.
Jejte majhne obroke več kot trikrat na dan.
Jejte samo, ko ste lačni.
Hrano je treba temeljito prežvečiti, da se zagotovi pravilna prebava.
Med obroki ne pijte vode, da preprečite redčenje prebavnih encimov. Izogibajte se živilom, ki povzročajo draženje: predelani hrani, ocvrti hrani, gaziranim pijačam, alkoholu, stročnicam, citrusom, začinjeni hrani.
Vsak dan za zajtrk pojejte skledo ovsenih kosmičev.
V svojo prehrano vključite veliko sadja in zelenjave.
Pijte ingverjev sok, ljudem z gastritisom prinaša nekaj olajšanja. Pijte en ali dva kozarca na dan, vsaj pol ure pred obroki.
Recept (ena porcija)
Bolje je uporabiti sokovnik.
- 2 srednja korenja
- 1 srednje velik surovi krompir
- 1 čajna žlička soka ingverjeve korenine
Med obroki pijte veliko vode.