vsebina
Zvečer izpraznite hladilnik in zjutraj se zbudite z občutkom neznanske lakote? Poskrbite, da ne boste zboleli za sindromom nočnega prehranjevanja!
Nočna srečanja s hladilnikom
Zjutraj ne zajtrkujete, popoldne pa se tudi vzdržite večjega obroka, zvečer pa ne zdržite več in se le lotite hladilnika? Videti je, da spadate v skupino ljudi s tako imenovanim sindromom nočnega prehranjevanja (NES). Pogosti simptomi tega stanja so:
– motnje spanja v obliki nespečnosti vsaj 3-krat na teden,
– čezmerni večerni apetit (zaužitje vsaj polovice dnevnega obroka hrane po 19. uri); hrano uživamo prisilno, lakoto je težko nadzorovati,
– jutranja lakota.
Naslednji dan se oseba ne spomni, da se je tak dogodek (nočni obrok) zgodil.
Koga najpogosteje doleti ta težava?
Znanstveniki se še vedno prepirajo o tem, kdo, ženske ali moški, so bolj dovzetni za to bolezen. Strinjajo pa se, da pojavu sindroma nočnega prehranjevanja pripomorejo bolezni, ki povzročajo motnje spanja (natančneje, njegovo defragmentacijo), npr. sindrom nemirnih nog, obstruktivna apneja v spanju (OSA), sindrom periodičnih gibov okončin in simptomi po prenehanju uživanja alkohola, kave. , in cigarete. zdravila proti bolečinam. Pojavu bolezni pripomore tudi pretirana izpostavljenost stresu. Vzroki bolezni še niso znani. Pojav NES je verjetno genetski pogojen.
Sindrom nočnega prehranjevanja je vir pomembnega kroničnega stresa. Ljudje, ki trpijo zaradi tega stanja, se pogosto pritožujejo nad nenehno utrujenostjo, krivdo, sramom, pomanjkanjem nadzora med spanjem. Depresija in anksiozne motnje niso redke. Dodaten stres je vzrok za nizko samozavest.
Jem v spanju
Če oseba jé, medtem ko je motnja še budena, jo imenujemo NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). V tem stanju so nekatere nevarnosti. Zaspanec pogosto kuha med spanjem, zaradi česar je bolj nagnjen k različnim vrstam opeklin in poškodb.
Kakšno je razmerje med spanjem in apetitom?
Pri ljudeh s sindromom nočnega prehranjevanja so opazili motnje v dnevnem izločanju 2 esencialnih snovi: melatonina in leptina. Melatonin sodeluje pri uvajanju in vzdrževanju telesa v fazi spanja. Pri ljudeh z NES so opazili znižanje ravni tega hormona ponoči. To je povzročilo številna prebujanja. Leptin ima podobno težavo. Pri NES ga telo ponoči izloči premalo. Čeprav torej leptin zmanjšuje apetit in igra vlogo pri ohranjanju spanja, ko je njegova koncentracija normalna, lahko poveča apetit v primeru zmanjšane koncentracije.
Kako ozdraviti nočni požrešen apetit?
Če opazite katerega od zgornjih simptomov, obiščite svojega osebnega zdravnika. Lahko vas usmerijo do najbližjega spalnega centra. Tam boste morali opraviti naslednje preiskave: EEG (elektroencefalogram – registracija aktivnosti vaših možganov), EMG (elektromiogram – registracija aktivnosti vaših mišic) in EEA (elektroencefalogram – registracija aktivnosti vaših oči). Glede na rezultate preiskav vam bo zdravnik predpisal ustrezno farmakoterapijo.
Ne pozabite pa, da se učinkovitost zdravljenja poveča ne le z odpravo nepotrebnih kilogramov, temveč tudi z upoštevanjem pravil higiene spanja:
- zmanjšajte čas, preživet v postelji (do 6 ur)
- ne poskušajte zaspati na silo
- odstranite uro izpred oči v spalnici
- fizično utrujeni pozno popoldne
- izogibajte se kofeinu, nikotinu in alkoholu
- voditi običajen življenjski slog
- večerjajte 3 ure pred spanjem (po možnosti lahek prigrizek zvečer)
- izogibajte se močni svetlobi zvečer in temnim prostorom podnevi
- izogibajte se dremežu čez dan.
Vsebina spletnega mesta medTvoiLokony je namenjena izboljšanju, ne nadomestitvi stika med uporabnikom spletnega mesta in njegovim zdravnikom. Spletno mesto je namenjeno zgolj informiranju in izobraževanju. Preden upoštevate strokovna znanja, zlasti zdravniške nasvete, vsebovane na naši spletni strani, se morate posvetovati z zdravnikom. Upravitelj ne nosi nobenih posledic zaradi uporabe informacij na spletnem mestu.
Najboljši internist v vaši okolici