vsebina
Pritožbe zaradi počasnega metabolizma niso redke. Od presnove je odvisno stanje našega prebavnega sistema, uravnavanje izločanja toksinov in stanje telesa. Kaj povzroča upočasnitev metabolizma?
1. Premalo vode
Dehidracija je sovražnik številka 1. Vašega telesa takoj upočasni presnovo in poslabša videz. Ustrezna količina vode izboljša prebavo, očisti telo toksinov in toksinov. Uživanje kozarca vode na tešče maksimalno pospeši metabolizem in vam omogoča ves dan aktivnega dela.
2. Obsedenost z dietami
Vsaka dieta ne le raztegne vaše kože, ampak tudi znatno pokvari vaš metabolizem. Telo slabo prehrano dojema kot nevarnost in poskuša zadržati hranila, vključno z maščobami. Presnova se upočasni, da ne bi porabili odvečnih kalorij.
Ne nasedajte dietam, neskončno število kalorij. Prehrano prilagodite tako, da bodo vaši obroki zasitni in uravnoteženi, in se ne grajajte zaradi okvar. Duševno udobje je pomemben signal za presnovo.
3. Pomanjkanje maščobe
Velika napaka je, če preveč omejite ali celo popolnoma odstranite maščobe iz prehrane. Navsezadnje so ti tisti, ki pomagajo metabolizmu povečati hitrost in jo ohranjati na enaki ravni. Raje imejte zdrave maščobe in ne presegajte njihove količine, ampak res popolnoma odstranite prekajeno in ocvrto hrano - zanje trpi presnova.
4. Preveč surove zelenjave
Zdi se, da je surova zelenjava odlična za pospeševanje vašega metabolizma. Vendar pa je vse ravno obratno. Predelava grobih rastlinskih vlaken zahteva veliko energije in telo začne delovati nepravilno. V prehrano vključite kuhano hrano – tako bodo sile enakomerno razporejene in presnova ne bo trpela.
5. Pomanjkanje kalcija
Pomanjkanje kalcija je eden od razlogov za upočasnitev metabolizma. V vaši prehrani morajo biti prisotni fermentirano mleko in mlečni izdelki – pospešujejo presnovo in telesu zagotavljajo potrebno količino kalcija.
6. Prekomerno uživanje alkohola
Pitje alkohola upočasni vaš metabolizem za 73%. Po drugi strani pa se nutricionisti ne naveličajo ponavljati prednosti kozarca vina ob večerji. Toda preseganje norme alkohola za večer ali prepogoste pogostitve obremenjujejo vaše zdravje.
7. Umetna sladila
Umetna sladila so nekaj stokrat slajša od običajnega sladkorja. Ko vstopijo v naše telo, se presnova najprej pospeši, da jih recikliramo. A v resnici se izkaže, da ni s čim delati in se presnova ustavi.
Spomnimo se, da smo se prej pogovarjali o tem, katerih 10 živil je najpomembnejših za presnovo, in tudi svetovali, katere juhe je najbolje pripraviti jeseni.
Biti zdrav!