vsebina
Zaskrbljujoče novice napadajo z vseh strani. Informacijski prostor je preobremenjen s strašljivimi materiali o pandemiji. Naše izmerjeno življenje se je nenadoma spremenilo v scenarij za film katastrofe. Toda ali je vse tako grozno, kot si mislimo? Ali pa smo morda samo panični? Nevrolog in psihoterapevt Robert Arushanov vam bo pomagal ugotoviti.
Globoko vdihnimo, nato pa počasi izdihnimo in poskušajmo racionalno pristopiti k vprašanju — od kod je v resnici prišla panika in ali je vredno drgetati od strahu vsakič, ko posodobiš vir novic?
Občutek »črede« je nalezljiv
Človek se nagiba k podleganju čredni miselnosti, splošna panika ni izjema. Najprej se sproži instinkt samoohranitve. V skupini smo varnejši kot sami. Drugič, v množici je manj osebne odgovornosti za to, kar se dogaja.
V fiziki obstaja koncept "indukcije": eno nabito telo prenaša vzbujanje na druga telesa. Če je nenabit delec med magnetiziranimi ali elektrificiranimi, se nanj prenese vzbujanje.
Zakoni fizike veljajo tudi za družbo. Smo v stanju »psihološke indukcije«: tisti, ki se panično »nabijajo« na druge, ti pa nato prenašajo »naboj«. Konec koncev se čustvena napetost razširi in zajame vse.
Nalezljivost je tudi posledica dejstva, da tisti, ki so panični (induktorji) in tisti, ki jih ti (prejemniki) »nabijejo«, v nekem trenutku zamenjajo mesto in naboj panike še naprej prenašajo drug na drugega, kot žoga za odbojko. Ta proces je zelo težko ustaviti.
"Vsi so tekli, jaz pa sem tekel ..."
Panika je nezavedni strah pred resnično ali zaznano grožnjo. On je tisti, ki nam preprečuje objektivno razmišljanje in nas potiska k nezavednim dejanjem.
Zdaj se dela vse, da se virus ustavi: meje držav se zapirajo, karantena je razglašena v institucijah, nekateri ljudje so v "domači izolaciji". Iz neznanega razloga takih ukrepov v prejšnjih epidemijah nismo opazili.
Koronavirus: previdnostni ukrepi ali duševni mrk?
Zato nekateri začnejo misliti, da je prišel konec sveta. Ljudje preizkušajo, kar slišijo in preberejo: "Kaj bom jedel, če mi bo prepovedano zapustiti hišo?" Tako imenovano "panično vedenje" vklopi vso moč nagona samoohranitve. Množica v strahu poskuša preživeti. In hrana pomaga, da se počutiš relativno varno: "Ne moreš zapustiti hiše, tako da vsaj ne bom stradal."
Posledično iz trgovin izginejo izdelki z dolgim rokom uporabnosti: ajda in enolončnica, riž, zamrznjena priročna živila in seveda toaletni papir. Ljudje kopičijo zaloge, kot da bodo v karanteni živeli več mesecev ali celo let. Če želite kupiti ducat jajc ali banan, morate preiskati vse okoliške supermarkete in vse, naročeno na internetu, bo dostavljeno ne prej kot teden dni kasneje.
V stanju panike smer in oblike obnašanja določa množica. Zato vsi tečejo in jaz tečem, vsi kupujejo - in jaz to potrebujem. Ker to počnejo vsi, pomeni, da je tako prav.
Zakaj je panika nevarna
Zaradi nagona samoohranitve vidimo vse, ki kašljajo ali kihajo, kot potencialno grožnjo. Vklopi se naš obrambni mehanizem boj ali beg, ki izzove agresijo ali izogibanje. Ali napademo tistega, ki nam grozi, ali pa se skrijemo. Panika povzroča konflikte in spopade.
Poleg tega se poslabšajo bolezni, ki so tako ali drugače povezane s strahom - anksiozne motnje, fobije. Obup, depresija, čustvena nestabilnost se poslabšajo. In vse to še posebej močno vpliva na otroke. Odrasli so jim zgled. Otroci posnemajo svoja čustva. Anksioznost družbe, še bolj pa matere, povečuje anksioznost otroka. Odrasli tega ne smejo pozabiti.
Higiena, mir in pozitiva
Nehajte nenehno iskati potrditev strahov, izmišljati strašne izide, se zavajati. Kar slišimo vzemimo trezno. Informacije pogosto niso predstavljene v celoti, popačene in sprevržene.
Poiščite pozitivne stvari v tem, kar se vam trenutno dogaja. Vzemite si odmor, berite, poslušajte glasbo, počnite stvari, za katere prej niste imeli časa. Upoštevajte pravila osebne higiene.
In če se huda tesnoba, nagnjenost k paničnim reakcijam, depresivno razpoloženje, obup, motnje spanja nadaljujejo več dni, se obrnite na specialista: psihiatra, psihoterapevta. Poskrbite za svoje psihično počutje.