Prepoved izražanja čustev povzroča znatno škodo ne le duševnemu, ampak tudi telesnemu zdravju. Zakaj je nevarno potlačiti čustva in kako se spopasti s stresom, pravi psihoterapevt Artur Chubarkin, ki se s psihosomatskimi težavami ukvarja že več kot 30 let.
Številne somatske težave temeljijo na napačnih predstavah in vzorcih vedenja. V vsakdanjem življenju jih v šali imenujemo "ščurki v glavi". Takšne ideje ob že obstoječih stroških energije za življenje situacije vodijo v negativna čustva. In čustveno središče v možganih po svoji anatomski strukturi za dve tretjini sovpada s središčem avtonomnega živčnega sistema, ki je odgovoren za prilagajanje organov spreminjajočim se zunanjim in notranjim razmeram.
Vegetativni center, obremenjen z negativnimi čustvi, preneha fino uravnavati telo, nato pa se razvije vegetativna disfunkcija. Poleg vegetativno-vaskularne distonije se lahko pojavi tudi vegetativna distonija želodca, črevesja, mehurja in žolčnika. Ta stopnja, ko organ ni poškodovan, ampak opazno moti bolnika, preiskave pa ne odkrijejo ničesar, imenujemo stadij funkcionalne motnje organa.
Gorivo v ogenj dodajo čustva na lestvici strahu (od navdušenja do groze) pred obstoječimi simptomi, ki jih spremlja sproščanje stresnih hormonov – adrenalina in kortizola. Organ, ki je bil dlje časa v disfunkciji, se čez nekaj časa začne poškodovati, kar se odkrije med pregledom.
Obstaja še en mehanizem za nastanek somatske bolezni. Obnašanje in čustvena reakcija divje živali v naravi je vedno zelo natančna. Oseba ima dva filtra: »prav-narobe« in »moralno-nemoralno«. Torej obstaja prepoved izražanja čustev in izvrševanja dejanj, ki presegajo pogojne okvire posameznika. Da se ne pokaže, ob prisotnosti filtra-prepovedi, že biološko, samodejno rojenega čustva, je treba stisniti nekaj mišic. Tako nastane živčno-mišični krč, objemka.
V družbi je v 70-80% primerov mogoče biti resničen in ne "pravilen" in zadržan. Ostalo pogasijo pozitivna čustva
Najenostavnejša metafora, ki jo ponujam svojim pacientom, je podoba veje, ki na sebi nabira snežni zametek. Snežni zametek je obremenitev nakopičenih negativnih čustev. "Zadnja snežinka" je provokativen vzrok v prisotnosti skrajne stopnje snežnega zameta. Kje se zlomi "veja"? Na šibkih mestih so individualni. Kako pomagati "podružnici"? Strateško – bodite prilagodljivi, spreminjajte se. Taktično - redno se otresite.
Zato je v sistemu preprečevanja 4-6 intenzivnih načinov za lajšanje čustvenega stresa, ki jih uporabljajte redno od 3 do 5-krat na teden po 1-1,5 ure, odvisno od intenzivnosti preživetega obdobja, prisotnosti krize. . Mišica, ki deluje s povprečno obremenitvijo, vzame adrenalin iz krvi in ga zažge.
Preventiva je tudi največja odprtost in naravnost vedenja. V družbi je v 70-80% primerov mogoče biti resničen in ne "pravilen" in zadržan. Ostalo pogasijo pozitivna čustva. Tudi narava nam je dala en dan možnosti: če ste se vzdržali pred šefom - pojdite ven in ga vrzite ven, prvi dan po nastopu napetosti bo čustvo zlahka izginilo.
Šola za psihoterapijo v Sankt Peterburgu je odkrila še en pomemben dejavnik, ki vodi do "živčne" bolezni - aleksitimija, torej nezmožnost zaznavanja čustvenih in telesnih signalov telesa. Alexitimični indeks se giblje od 20 % (dobro stanje) do 70 % neprepoznavanja ali popačenja signalov.
Predstavljajte si stopnjo čustvene napetosti osebe, ki je v resnici 70% dezorientirana. Desna hemisfera (pri desničarjih) je odgovorna za prepoznavanje čustev (čustveno-figurativno mišljenje), naš sodobnik pa se naslanja na levo hemisfero (specifično-logično, smotrno razmišljanje). Pogosto je dezorientiran v svojih potrebah, v svoji »želi«! V tem primeru telesno usmerjena psihoterapija pomaga vrniti se »nase«, v življenje.