vsebina
Faza cikla spanja
Tako kot lahek počasen spanec ali globok spanec je tudi REM spanec ena od faz cikla spanja. Pri odraslih sledi počasnemu spanju in je zadnja faza cikla spanja.
Pri zdravi odrasli osebi brez težav s spanjem traja REM spanje približno 20 do 25 % trajanja nočiin narašča z vsakim ciklom do prebujanja.
REM spanje ali nemiren spanec: definicija
O »paradoksalnem« spanju govorimo, ker človek spi globoko, a kljub temu manifestira tisto, s čimer bi lahko primerjali znaki prebujanja. Možganska aktivnost je intenzivna. Dihanje se v primerjavi s prejšnjimi fazami spanja pospeši, srčni utrip je lahko tudi nepravilen. Telo je inertno (o mišični atoniji govorimo, ker so mišice paralizirane), vendar lahko pride do sunkovitih gibov. Erekcija se lahko pojavi tako pri moških (penis) kot pri ženskah (klitoris), tako pri dojenčkih kot pri starejših.
Vrsta spanja, ki spodbuja sanje
Upoštevajte, da če lahko sanjamo v vseh fazah spanja, je REM spanje še posebej naklonjen sanjam. Med spanjem REM so sanje še posebej pogoste, a še posebej intenzivno, nemirno. To bi bile tudi sanje, ki se jih najbolj spomnimo, ko se zbudimo.
Zakaj se imenuje tudi gibanje hitrega spanca ali REM
Poleg navidezne vznemirjenosti spanca se REM spanje prepozna po prisotnosti hitri premiki oči. Oči se premikajo za vekami. Tudi zato naši sosedje Angleži to fazo spanja imenujejo REM: »Hitro gibanje oči”. Obraz lahko tudi jasno izraža čustvo, pa naj gre za jezo, veselje, žalost ali celo strah.
Razvoj paradoksnega spanja pri dojenčkih
REM spanja zamenjaj mesto znotraj cikla spanja med rojstvom in otroštvom, spreminja pa se tudi njegovo trajanje. Dejansko ob rojstvu otrokov spanec poleg zaspanja vključuje le dve fazi: nemiren spanec, prihodnji REM spanec, ki je na prvem mestu in vpliva na 60 % cikla, ter počasen ali miren spanec. Cikel nato traja 40 do 60 minut.
Od približno 3 mesecev se nemiren spanec spremeni v paradoksalen spanec, vendar obdrži svoje prvo mesto v vlaku spanja. Nato sledi lahek počasen spanec, nato globok počasen spanec. Šele pri starosti 9 mesecev se REM spanje postavi na zadnje mesto v ciklu spanja, po lahkem počasnem spanju in globokem počasnem spanju. Pri šestih mesecih spanje REM predstavlja le 35 % cikla spanja, pri 9 mesecih pa popolnoma izgine iz dnevnega spanca (dremanja) in predstavlja le 20 % nočnega spanja, kot pri odraslih. .
In tako kot pri odraslih je za REM spanje pri dojenčkih in otrocih značilno nemirno stanje, medtem ko je telo amorfno. V tej fazi spanja lahko dojenček celo reproducira šest osnovnih čustev žalosti, veselja, strahu, jeze, presenečenja ali gnusa. Tudi če se zdi, da ima otrok težave, je bolje ne zbudi ga, saj v resnici trdno spi.
Paradoksalni spanec: vloga, ki jo je treba pojasniti
Čeprav vemo vse več o spanju in njegovih različnih fazah, predvsem po zaslugi novih tehnologij na področju medicinskega slikanja, je paradoksalni spanec še vedno zelo skrivnosten. Njegova vloga je še vedno nejasna. Če so procesi pomnjenja precej počasen spanec, bi lahko spanje REM igralo vlogo tudi pri spominu in v zorenje možganov, še posebej zato, ker je pomemben del cikla spanja dojenčka. Po Insermu so poskusi na podganah pokazali, da zatiranje te faze spanja vodi do motenj v arhitekturi možganov.
REM spanje je zato lahko pomembno za utrjevanje spomina, pa tudi za ustvarjalnost in reševanje problemov.