vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 298 |
| Beljakovine | 20.5 g |
| Maščobe | 2 gr |
| Ogljikovi hidrati | 49.5 g |
| Voda | 14 gramov |
| Vlaknine | 11.2 gr |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.81 mg | 54% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamin B4 | holin | 200 mg | 40% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 2.2 mg | 44% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 16 mg | 4% |
| Vitamin H | Biotin | 19 μg | 38% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 873 mg | 35% |
| Kalcij | 115 mg | 12% |
| Magnezij | 107 mg | 27% |
| Fosfor | 329 mg | 33% |
| Natrijev | 33 mg | 3% |
| Iron | 6.8 mg | 49% |
| Jod | 5 μg | 3% |
| cink | 3.18 mg | 27% |
| Selen | 13.1 μg | 24% |
| Baker | 750 mcg | 75% |
| Žveplo | 190 mg | 19% |
| Fluorid | 30 μg | 1% |
| Krom | 9 mcg | 18% |
| Silicij | 83 mg | 277% |
| Mangan | 1.75 mg | 88% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 260 mg | 104% |
| izolevcin | 1090 mg | 55% |
| Valin | 1010 mg | 29% |
| levcin | 1650 mg | 33% |
| treonin | 840 mg | 150% |
| Lizin | 1550 mg | 97% |
| Metionin | 210 mg | 16% |
| Fenilalanin | 1010 mg | 51% |
| Arginin | 1620 mg | 32% |
| histidin | 460 mg | 31% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.