vsebina
Ali mi ni uspelo najti uporabe mojega elastičnega traku? Potem poskusite Pilates Suzanne Bowen od 10-minutne raztopine. S kratkimi treningi iz znanih trenerskih baletnih programov napnite telo, izboljšajte obliko in okrepite mišice.
Opis programa Suzanne Bowen: Slim in Sculpt Pilates
Predstavljamo vam še en sklop iz 10-minutne rešitve. Kompaktno 10-minutno vadbo lahko vključimo v kateri koli urnik, zato jim je všeč delo. Suzanne Bowen, strokovnjak na področju pilatesa, ponudbe za preobrazbo in zdravljenje telesa. Uporabili boste elastični trak, ki simulira upor posebne opreme za pilates (reformator in Cadillac). Suzanne vas bo vodila skozi številne klasične in inovativne vaje s pilatesom in pomagala oblikovati vitko vitko postavo.
V program Slim in Sculpt Pilates je vstopil 5 kratkih video posnetkov z 10 minutami:
- Pilates za zgornji del telesa: zgornji del telesa (ramena, roke, prsni koš, hrbet)
- Pilates spodnjega dela telesa: za spodnji del telesa (zadnjica, stegna, teleta)
- Pilates za trebuh: želodec (rektus in poševniki)
- Pilates za celo telo: za celo telo
- Pilates za prilagodljivost: raztezanje in raztezanje
Suzanne Bowen uporablja elastični trak (ekspander) z uporom 6 čevljev (2.7 kg), vendar lahko prevzamete poljubno velikost. Zaželeno je, da elastični trak je dovolj dolg, sicer bo vajo težko izvajati. Trak se uporablja v vseh segmentih, zato je potreben zapleten tanki in kiparski pilates.
10-minutno obdobje lahko izvedete v poljubnem vrstnem redu celoten program je 50 minut in lahko izbira samo zanimive segmente. Zelo udobni takšni treningi za mlade matere: dodelitev 10 minut večkrat na dan, veliko bolj resnično kot iskanje časa za uro.
Zapletenost programa v veliki meri določa odpornost vašega traku, vendar je na splošno primeren Pilates Slim in Sculpt za usposabljanje na srednji stopnji. Edinstvena nota ene verzije Pilates Suzanne Bowen iste serije 10-minutna rešitev, kjer ne potrebujete dodatne opreme.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. S Slim in Sculpt Pilates lahko izboljšate svoje oblike, da zategnete postavo, da se znebite povešanja in ohlapnosti telesa.
2. Suzanne Bowen ponuja skrbno izbrane vaje, ki se osredotočajo na določeno področje: zgornji del telesa, spodnji del telesa, trebuh, raztezanje celotnega telesa.
3. Ločite aplikacijo v 10 minutah ali pa jo v celoti izvedite v 50 minutah, odvisno od vaše sposobnosti.
4. To vaja z majhnim učinkom, ki ne samo da negativno vpliva na vaše telo.
5. Elastični trak deluje kot odlična alternativa trenažerjem za pilates, ki jih redko kupimo za domačo uporabo.
Slabosti:
1. Potrebujete več športne opreme - elastični trak.
2. Pilatesa ni mogoče pripisati skupinskemu treningu, s katerim boste lahko v kratkem času shujšali.
Pilates je odličen način za zdravljenje telesa in izboljšanje postave. Suzanne Bowen vas bo razveselila s svojimi mehkimi prijetnimi treningi, ki bodo zagotovo postali del vaših rednih tečajev fitnesa.
Glej tudi: Najboljših 10 video posnetkov s pilatesa, ki jih boste izvedli doma.