Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini je poleg videza izdelka treba paziti tudi na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je prav tako pomembno za potrošnika.
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 132 |
Beljakovine | 27.9 g |
Maščobe | 1.8 g |
Ogljikovi hidrati | 1.1 g |
Voda | 62.8 g |
Vlaknine | 0 g |
Holesterol | 250 mg |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 40 mg | 4% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.67 mg | 45% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 2 mg | 3% |
Vitamin E | tokoferol | 2 mg | 20% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 6 mg | 30% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 60 mg | 2% |
Kalcij | 35 mg | 4% |
Magnezij | 35 mg | 9% |
Fosfor | 230 mg | 23% |
Natrijev | 2206 mg | 170% |
Iron | 1.5 mg | 11% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.