Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini je poleg videza izdelka treba paziti tudi na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je prav tako pomembno za potrošnika.
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 230 |
| Beljakovine | 30.6 g |
| Maščobe | 11.5 g |
| Ogljikovi hidrati | 1 C |
| Voda | 49.7 gr |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 310 mg |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 250 mcg | 25% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.5 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.4 mg | 22% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 2.5 mg | 4% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.5 mg | 25% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 7.5 mg | 38% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 85 mg | 3% |
| Kalcij | 75 mg | 8% |
| Magnezij | 141 mg | 35% |
| Fosfor | 426 mg | 43% |
| Natrijev | 2245 mg | 173% |
| Iron | 2 mg | 14% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.