Uravnotežena prehrana
Če je prehrana med nosečnostjo še posebej nadzorovana (zlasti v kontekstu prenosa bolezni, tipa toksoplazmoze), bi morala biti hrana pri ženskah v obdobju tik po porodu – ali dojijo ali ne – prav toliko. …
Na vaš krožnik? Sadje in/ali zelenjava (vsaj 5 na dan), mleko in mlečni izdelki (3 na dan), izdelki iz žit, krompir in stročnice (pri vsakem obroku, glede na apetit in idealno popolno) ali beljakovine, kot so meso, ribe, ribe izdelki in jajca (1 do 2 porciji na dan – v količini, manjši od količine priloge, sestavljene iz zelenjave in škroba).
Omejiti? Dodane maščobe, tako kot pri sladkih izdelkih in soli (uporaba, poleg tega, jodirana sol; prenos joda iz materinega mleka v dojenčka je reda 50 µg/d;).
Povečana hidratacija
Voda ad libitum! Ena in edina pijača, ki je bistvenega pomena za telo, je bistvenega pomena za mlade matere, zlasti tiste, ki dojijo (in katerih poraba bi morala biti po EFSA* enakovredna 2,3L vode/dan, tj. 700mL več kot 1,7 l / dan, običajno priporočeno dnevno, v običajnem času). Povedati je treba, da ženske, ki dojijo svoje otroke, proizvedejo najmanj 750 ml mleka na dan, ki je sestavljeno iz približno 87 % vode ...
Ciljati? Slabo mineralizirana voda, kot je naravna mineralna voda Mont Roucous, na voljo v 1L formatu, zelo praktična! Zmogljivost, prilagojena vsakdanjemu življenju staršev: trdna, ergonomska, enostavna za nošenje v torbi ... ali v roki.
* EFSA = Evropska agencija za varnost hrane