vsebina
Radi vadite jogo in želite shujšati in zategniti telo? Pridružite se joga moči z Bobom Harperjem in oblikujejo vitko in lepo postavo.
Opis programa Bob Harper: Joga za bojevnika
Joga ni le vir navdiha in sprostitve, ampak tudi dober način za hujšanje. Iz teh razlogov je Bob ustvaril program Joga za bojevnika. Trener je sestavil najučinkovitejše asane za krepitev mišic celotnega telesa. Ti boš delo na ravnotežju in koordinacijiizvajati statične vaje za izboljšanje prožnosti in raztezanja. Pod vodstvom Boba Harperja boste doma opravili morda najtežji tečaj power joge.
Program traja 1 uro. Skupaj s trenerji tečaji prikazujejo dve deklici in moškega, moški pa prikazuje lažje modifikacije vaj. Bob je vključil najbolj priljubljene asane, s katero ste se verjetno že srečali, če ste vsaj enkrat delali jogo. Na primer, poza stola, poza bojevnika, poza trikotnika predstavljajo polovico lupine, psa obrnjenega navzdol, mostove itd.
Asane se menjavajo ena za drugo, pri čemer se ohranja dinamičen tempo programa. Z jogo Bob Harper začutili boste napetost , vsako mišico njegovega telesa. Na koncu treninga boste našli vaje za majhne skupine za trebuh in dobro raztezanje. Program ni primeren za začetnike, večinoma je namenjen napredni ali višji srednji stopnji. Za študij potrebujete samo Mat.
Joga za hujšanje: najboljši najboljši video treningi za dom
Glavni vaji je priložena kratka dodatna lekcija za tisk. Ločen 15-minutni video vam bo pomagal za krepitev želodčnih mišic z uporabo elementov joge in tradicionalne kondicije. To dejavnost lahko izvajate po glavnem programu ali ločeno, če želite le stisniti tisk popolnoma ravno.
Prednosti in slabosti
Prednosti:
1. Power joga Bob Harperja lahko shujšate, okrepite mišice, naredite telo vitko in fit. Trener je izbral najučinkovitejše asane za izboljšanje postave.
2. Program bo izboljšal vaše raztezanje, koordinacijo in prilagodljivost. Nosili boste veliko statičnih vaj in vaj za ravnotežje.
3. Med poukom smo rešili vsa problematična področja: roke, hrbet, trebuh, stegna in zadnjico. Po vsem telesu boste čutili napetost.
4. Program spremlja kratek 15-minutna joga vadba za trebušne mišice, s pomočjo katerega boste lahko zgradili trebušne mišice.
5. Bob podrobno razloži tehniko izvajanja vaj, prihaja do vsakega člana razreda in dokaže pravilen položaj telesa.
6. Večina asan, ki uporablja Boba, je dobro znanih in dostopnih. Poleg tega eden od udeležencev pokaže enostavno spreminjanje vaj.
Proti in značilnosti:
1. Joga z Bobom Harperjem, v prvi vrsti namenjena hujšanju in krepitvi mišic. To ni sproščujoča vaja za sprostitev in harmonijo.
2. Program ni namenjen začetnikom. Če iščete preprostejšo analogno jogo za dom, si oglejte razrede pri Denise Austin.
Predlogi za program Joga za bojevnika Bob Harper:
Power joga z Bobom Harperjem vam bo pomagala popraviti obliko in okrepiti mišice ter tudi zgraditi prilagodljivo in napeto telo. Vendar bodite pripravljeni na trdo delo med učno uro.
Preberite tudi: Top 20 vaj za izboljšanje drže telesa (fotografija).