Noseča: vaša vprašanja o prehrani

Bodoča mama: ne dvomite o svoji prehrani

Zbirka vprašanj o prehrani, ki si jih bodoče matere najpogosteje zastavljajo. Seveda z našimi razsvetljenimi odgovori!

Ali imate kakšno zdravilo za jutranjo slabost?

Da bi se izognili neprijetni jutranji slabosti, poskusite ne vstati takoj in si zajtrk postreči v postelji (izkoristite, imate dober izgovor!). Poskusite lahko tudi s homeopatskimi zdravili.

Ker sem bila noseča, grizljam non-stop ...

Ustavite se tam, še posebej, če gre za torte in druge sladkarije! Majhnim užitkom se seveda ne gre izogibati, a v razumnem. Ker je odvečne kilograme med nosečnostjo (nad 13 kg) potem težko izgubiti ... Če je željo po prigrizkih pretežko zajeziti, dajte prednost sadju.

Pravkar so mi odkrili gestacijski diabetes ...

To se sicer zgodi med nosečnostjo, vendar se v večini primerov problem reši z upoštevanjem diete, ki jo posebej »izmisli« dietetik. Preverjanje ravni sladkorja v krvi vam bo povedalo, ali morate dobiti insulin (kar je zelo redko!). Dobra novica je, da gestacijski diabetes običajno izgine po porodu.

Sem v zgodnji nosečnosti in izgubljam težo...

Ni nujno. Prvi meseci nosečnosti se pogosto rimujejo z utrujenostjo, slabostjo in bruhanjem… kar je lahko vzrok za vašo hujšanje. Ste morda tudi že imeli maščobne "rezerve", v katere se je Baby šel kopat? Če dvomi vztrajajo, ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom.

Ali je med nosečnostjo priporočljivo jesti jajca?

Seveda! Viri vitamina A, nujnega za rast ploda, in vitamina D, ki krepi njegovo okostenitev, jajca zagotavljajo tudi beljakovine, železo in energijo. Skratka, pravi zavezniki bodočih mamic!

Ali lahko med nosečnostjo izbirate med nekaterimi kruhi?

res ne. Vsi kruhki so dobri, ker zagotavljajo ogljikove hidrate, ki jih potrebujejo bodoče matere, in se tako izogibajo »majhnim dietam«. Nasvet: pomislite na polnozrnat kruh, saj olajša črevesni tranzit, ki je pogosto moten med nosečnostjo ...

Ali so vse ribe dobre za nosečnice?

V nevarnosti, da vam ne bo všeč, pozabite na željo po suši med nosečnostjo, ker se je treba izogibati surovim ribam. Pravzaprav je lahko vzrok listerioze. Namesto tega raje raje gojene ribe, kot je losos, in ne pretiravajte z velikimi ribami, kot so tuna, orade ali mečarice, ki lahko vsebujejo veliko živega srebra, kar ni brez nevarnosti za plod.

Kako se zaščititi pred listeriozo?

Tveganje za listeriozo lahko omejite tako, da se preprosto izogibate uživanju narezkov, sirov, prekajenih rib, surovih školjk, surimija, tarame. Ker lahko ta živila (kot so dobra!) vsebujejo listerijo, bakterijo, ki je nevarna za dojenčka. Ni treba tvegati!

Nosečnica, raje čaj ali kava?

Težko je reči, saj tako kava kot čaj vsebujeta poživila (kofein in tein), brez katerih bi se Baby dobro počutil. Zato v vsakem primeru ne več kot eno do dve skodelici na dan! Upoštevajte tudi, da uživanje čaja zmanjša vašo absorpcijo železa. Kaj pa poskusite radič ali čaj brez teina? Tukaj je dober kompromis!

Noseča in suha, me spodbujajo, da jem več ...

Pravzaprav potrebujete rezerve, v katere bo otrok šel hraniti. Pravijo tudi, da se lahko vitka ženska zredi do 18 kg (za razliko od 12 kg priporočenih na splošno). Zato si privoščite, brez pretiravanja in seveda vedno uravnoteženo!