vsebina
Preprečite in pomirite napad tesnobe
Ali lahko preprečimo?Resnično učinkovite metode za preprečevanje ni napadi anksioznosti, še posebej, ker se običajno pojavijo na nepredvidljiv način. Vendar pa lahko ustrezno zdravljenje, tako farmakološko kot nefarmakološko, pomaga, da se naučimo upravljati njegovo stres in preprečiti nastanek krize prepogosto ali preveč onemogočanje. Zato je pomembno, da hitro obiščete zdravnika, da prenehate Začaran krog kakor hitro se da. |
Osnovni preventivni ukrepiZa zmanjšanje tveganja za napade anksioznosti so zelo koristni naslednji ukrepi, ki so večinoma zdravi: – No sledite njegovemu zdravljenjuin ne prenehajte jemati zdravil brez zdravniškega nasveta; - Izogibajte se uživanju vznemirljivih snovi, alkohol ali droge, ki lahko sprožijo epileptične napade; - Naučite se obvladovati stres omejiti sprožilne dejavnike ali prekiniti krizo, ko se začne (sprostitev, joga, šport, tehnike meditacije ipd.); – Posvojiti a Zdrav način življenja : dobra prehrana, redna telesna aktivnost, miren spanec … – Poiščite podporo pri terapevti (psihiater, psiholog) in združenja ljudi, ki trpijo za enakimi anksioznimi motnjami, da se počutijo manj osamljene in imajo korist od ustreznih nasvetov. |
Lahko se je težko sprijazniti panični napadi, vendar obstajajo učinkovita zdravljenja in terapije. Včasih morate poskusiti več ali jih združiti, vendar jih velika večina ljudi uspe zmanjšati ali celo odpraviti akutni napadi anksioznosti zahvaljujoč tem ukrepom.
Preprečite in umirite napad tesnobe: vse razumete v 2 minutah
Terapije
Učinkovitost psihoterapije pri zdravljenju anksioznih motenj je dobro uveljavljena. V mnogih primerih je celo zdravljenje izbire, preden se je treba zateči k drogam.
Za zdravljenje napadov anksioznosti je terapija izbire kognitivno in vedenjsko terapijoali TCC. Lahko pa ga je zanimivo kombinirati z drugo vrsto psihoterapije (analitična, sistemska terapija ipd.), da bi preprečili, da bi se simptomi premaknili in ponovno pojavili v drugih oblikah.
V praksi CBT običajno potekajo v 10 do 25 sejah v tedenskem presledku, posamezno ali v skupinah.
Terapevtske seje so namenjene informiranju o stanju panike in postopoma spreminjati "lažna prepričanja"je napake pri interpretaciji in negativno vedenje povezane z njimi, da bi jih nadomestili z bolj racionalnim in realističnim znanjem.
Več tehnik vam omogoča, da se naučite ustaviti krize, in da se pomirite, ko začutite, da se tesnoba povečuje. Za napredek je treba izvajati preproste vaje iz tedna v teden. Treba je opozoriti, da so CBT uporabne pri zmanjševanju simptomov, vendar njihov cilj ni opredeliti izvora, vzroka za nastanek teh napadov panike.
Pri drugih metodah,samozavest je lahko učinkovit pri izboljšanju čustvenega nadzora in razvoju novih vedenj, prilagojenih odzivu na situacije, ki se štejejo za stresne.
La analitična psihoterapija (psihoanaliza) je lahko zanimiva, če obstajajo osnovni nasprotujoči si elementi, povezani s psiho-afektivno evolucijo osebe.
Med farmakološkimi zdravljenji se je izkazalo, da več razredov zdravil zmanjša pogostost napadov akutne anksioznosti.
O Antidepresivi so zdravljenja prve izbire, ki jim sledijo anksiolitiki (Xanax®), ki pa predstavlja večje tveganje za odvisnost in neželene učinke. Slednji so torej rezervirani za zdravljenje krize, kadar je ta dolgotrajna in je zdravljenje nujno.
V Franciji priporočajo dve vrsti antidepresivov5 za dolgoročno zdravljenje paničnih motenj so:
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), katerih načelo je povečati količino serotonina v sinapsah (stičišču med dvema nevronoma) s preprečevanjem ponovnega privzema slednjih. Priporočamo zlasti paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) in citaloprama (Seropram® / Celexa®)
- triciklični antidepresivi kot npr klomipramin (Anafranil®).
V nekaterih primerih je venlafaksin Lahko se predpiše tudi (Effexor®).
Zdravljenje z antidepresivi se najprej predpiše za 12 tednov, nato se opravi ocena, da se odloči, ali nadaljevati ali spremeniti zdravljenje.