Večina anemije, povezane z prehransko pomanjkanje se lahko prepreči z naslednjimi ukrepi.

• Jejte dieto, ki vsebuje dovolj fer, vitamin B12 in D 'folna kislina. Posebno pozornost je treba posvetiti nosečnicam ali doječim ženskam, tistim, ki imajo močne menstruacije in ljudem, katerih prehrana vsebuje malo ali nič živalskih proizvodov. Telo lahko shranjuje folno kislino 3 do 4 mesece, medtem ko lahko zaloge vitamina B12 trajajo od 4 do 5 let. Glede železa: 70 kg težki moški ima rezerve za približno 4 leta; in 55 kg težka ženska, približno 6 mesecev.

  - Glavni naravni viri železa : rdeče meso, perutnina, ribe in školjke.

  - Glavni naravni viri vitamina B12 : živalski proizvodi in ribe.

  - Glavni naravni viri folata (folna kislina v naravni obliki): meso organov, temno zelena listnata zelenjava (špinača, šparglji itd.) in stročnice.

  Če želite poznati seznam najboljši viri hrane železo, vitamin B12 in folno kislino, glejte naše informativne liste.

   

  Za več podrobnosti glejte nasvet nutricionistke Hélène Baribeau v Posebni dieti: Anemija.

• za ženske ki predvidevajo a nosečnost, da bi preprečili spino bifido pri plodu, je priporočljivo, da začnete jematifolna kislina (400 µg folne kisline na dan s hrano) vsaj 1 mesec pred spočetjem in nadaljujte v prvih mesecih nosečnosti.

   

  Poleg tega, saj je kontracepcijske tablete Izčrpava folno kislino, mora vsaka ženska, ki se odloči za otroka, prenehati s kontracepcijo vsaj 6 mesecev pred spočetjem, da lahko plod dobi dovolj folne kisline v zgodnjih fazah svojega razvoja.

Drugi preventivni ukrepi

• Če kdo trpi zaradi kronična bolezen ki lahko povzroči slabokrvnost, je pomembno, da imate ustrezno zdravniško pomoč in občasno opravite krvne preiskave. Pogovorite se z njegovim zdravnikom.
• Upoštevajte vse potrebne varnostne ukrepe, če morate ravnati s strupenimi izdelki.