• Da bi se izognili ali odložili prvi težave s srcem.
• Živeti dolgo v dobrem zdravju. To je zato, ker je pri ljudeh, ki vodijo zdrav način življenja, obdobje obolevnosti (to je čas, v katerem je oseba bolan pred smrtjo) približno 1 leto. Vendar pa se povzpne na približno 8 let pri ljudeh, ki nimajo dobrega življenjskega sloga.
• Preprečevanje je učinkovito tudi pri neugodni dednosti.

Doma, spremljajte njegovo teža redno uporabo kopalniške tehtnice.

Pri zdravniku, različni testi omogočajo spremljanje razvoja označevalci bolezni srca in ožilja. Za osebo z visokim tveganjem je spremljanje pogostejše.

• Merjenje krvni tlak : Enkrat letno.
• Merjenje širina pasu : če je potrebno.
• Lipidni profil odkriti z vzorcem krvi (raven skupnega holesterola, LDL holesterola, HDL holesterola in trigliceridov ter včasih apolipoproteina B): vsaj vsakih 5 let.
• Merjenje krvnega sladkorja: enkrat letno od 1.

Bolje je, da spremembam pristopite nežno in dajte prednost, korak za korakom. Zdravnik vam bo pomagal najti najpomembnejše preventivne ukrepe za zmanjšanje tveganja.

• Prepovedano kajenje. Oglejte si našo datoteko za kajenje.
• Ohranite zdravo težo Maščoba v trebuhu, ki obdaja drobovje, je za srce bolj škodljiva kot maščoba, ki se nahaja tik pod kožo in se porazdeli drugod po telesu. Moški naj si prizadevajo za obseg pasu manj kot 94 cm (37 in), ženske pa 80 cm (31,5 in). Oglejte si naš list za debelost in opravite naš test: Indeks telesne mase (ITM) in obseg pasu.
• Jej zdravo. Prehrana med drugim močno vpliva na raven lipidov v krvi in ​​težo. Oglejte si naše liste Kako dobro jesti? in vodniki po hrani.
• Ostanite aktivni. Vadba znižuje krvni tlak, povečuje občutljivost za inzulin (s tem izboljša nadzor krvnega sladkorja), pomaga vzdrževati ali shujšati ter pomaga pri lajšanju stresa. Oglejte si našo datoteko Biti aktiven: nov način življenja.
• Dovolj spi. Pomanjkanje spanja med drugim škoduje zdravju srca in prispeva k prekomerni teži.
• Bolje upravljajte stres. Strategija ima dve komponenti: rezervirajte čas za sprostitev nakopičenih napetosti (fizične ali sprostitvene dejavnosti: prosti čas, sprostitev, globoko dihanje itd.); in poiščite rešitve za boljše odzivanje na določene stresne situacije (na primer reorganizacija urnika).
• Prilagodite svoje dejavnosti v primeru smoga. Najbolje je omejiti aktivnosti na prostem, zlasti naporno vadbo, ko je onesnaženost zraka visoka. Ljudje z visokim tveganjem za srčno-žilne bolezni bi morali ostati v zaprtih prostorih, na hladnem. Ko greste ven, veliko pijte, tiho hodite in si privoščite odmor. O kakovosti zraka lahko izveste v večjih kanadskih mestih. Podatke dnevno posodablja Environment Canada (glej zanimiva mesta).

Acetilsalicilna kislina (ASA – Aspirin®). Zdravniki že dolgo priporočajo, da ljudje z zmernim ali visokim tveganjem za srčni infarkt vsak dan kot preventivni ukrep jemljejo majhen odmerek aspirina. Aspirin preprečuje nastanek krvnih strdkov. Vendar pa je bila ta uporaba izpodbijano. Podatki dejansko kažejo, da lahko tveganja jemanja aspirina v mnogih primerih odtehtajo njegove koristi.⁵³. To oblikovalsko zdravilo lahko poveča tveganje za prebavne krvavitve in hemoragično možgansko kap. Zaradi teh razlogov je od junija 2011 Kanadsko kardiovaskularno društvo (CCS) odsvetuje preventivno uporabo aspirin (tudi za ljudi s sladkorno boleznijo)⁵⁶. Po mnenju strokovnjakov je najboljša sprememba življenjskega sloga. Razprava ni zaključena in raziskave se nadaljujejo. Če je potrebno, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Upoštevajte, da je to priporočilo za ljudi, ki so ogroženi, vendar še niso imeli bolezni srca. Če ima oseba že bolezen koronarnih arterij, kot je angina pektoris, ali je imela predhodno srčni infarkt, je aspirin zelo dobro dokazano zdravljenje in Canadian Cardiovascular Society priporoča njegovo uporabo.