Da bi se izognili mišično-skeletnim težavam v cou, morate postaviti več majhnih dnevnih dejanj :

• Vajatelesna vadba v prostem času. Raziskovalci pravijo, da lahko prepreči večino bolečin v vratu⁶. Pravzaprav so sedeči delavci, ki imajo v prostem času nizko stopnjo telesne dejavnosti, bolj izpostavljeni težavam z vratom in rameni.
• Ne ostanite predolgo v sedečem položaju, ne da bi spremenili položaj. Vsako uro si rezervirajte trenutke sprostitve raztezajo hrbet, vrat, noge in roke.
• V redu prilagodite svojo delovno postajo njegovi višini: prilagodite njegov stol, višino računalniškega zaslona in tipkovnice, podprite njegove podlakti itd.
• Doseči varna gibanja ko opravljamo poklic, kjer je razporejena fizična moč. Pridobite informacije od ustrezno usposobljenega strokovnjaka.
• V avtu prilagodite višinovzglavnik. Oči naj bodo na sredini višine vzglavnika.
• Vadite vaje za krepi mišice vratu in trupu.
• Zavedajte se njegovega drža in po potrebi popravite.
• Pri vadbi a šport, zaščitite se z ustrezno opremo in mišično vadbo.
• Izognite spanje na oknu.

Pridobivanje osebnih nasvetov specialista športne medicine, fizioterapevta ali delovnega terapevta omogoča boljšo preventivo⁵.