Menopavza je posledica naravni razvoj. Vendar pa študije iz celega sveta kažejo, da lahko razlike v življenjskem slogu, prehrani in telesnih dejavnostih vplivajo na intenzivnost in vrsto simptomov, ki jih ženske doživljajo med menopavzo.¹.

Na splošno bomo vse možnosti postavili na svojo stran s sprejetjem naslednjih preventivnih ukrepov pred 50. letom, zlasti v času karantena.

• Dajte prednost živilom, ki spodbujajo dobro zdravje kosti in srca: bogata s kalcijem, vitaminom D, magnezijem, fosforjem, borom, silicijem, vitaminom K in esencialnimi maščobnimi kislinami (zlasti omega-3), vendar z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in zagotavlja rastlinske beljakovine namesto živalskih beljakovin;
• Jejte hrano, bogato s fitoestrogeni (soja, lanena semena, čičerika, čebula itd.);
• Po potrebi vzemite dodatke kalcija in vitamina D;
• Redno se ukvarjajte s telesno dejavnostjo, ki deluje na srce in sklepe, ter z vajami za prožnost in ravnotežje;
• Gojiti pozitiven odnos do življenja;
• Ostanite spolno aktivni;
• Vadite Keglove vaje, tako za boj proti stresni urinski inkontinenci kot za izboljšanje spolnega življenja s povečanjem tonusa vaginalnih mišic;
• Prepovedano kajenje. Poleg tega, da škoduje kostem in srcu, tobak uničuje estrogen.

Poleg tega, kot je pojasnjeno zgoraj, so ženske zaradi dejstva, da so v menopavzi, predvsem pa zaradi staranja, izpostavljene večjemu tveganju za osteoporozo, bolezni srca in ožilja, raka endometrija in raka dojke. Zato bo treba skrbno izvajati preventivne ukrepe, povezane s temi boleznimi.