Splošna priporočila

• Preden se lotite dejavnosti, ki močno obremenjuje ramo, načrtujte ogrevalne vaje za povečanje splošne telesne temperature. Na primer, skakanje, hitra hoja itd.
• Vzemi nekaj odmori pogosto.

Preventiva na delovnem mestu

• Pokličite storitve a ergonom ali delovni terapevt za izvajanje preventivnega programa. V Quebecu lahko strokovnjaki iz Komisije za varno delo (CSST) usmerjajo zaposlene in delodajalce v tem procesu (glej zanimiva mesta).
• Spremenite pozicije delaj in vzemi odmori.

Preventiva pri športnikih

• Pokličite storitve a Trener (kineziolog ali fizični pedagog), ki pozna športno disciplino, ki jo izvajamo, da se nauči ustreznih in varnih tehnik. Za teniške igralce bi na primer morda zadostovala uporaba lažjega loparja ali sprememba tehnike igre.
• Športnik, ki želi povečati intenzivnost svojega treninga, naj to na nek način stori postopno.
• Za zmanjšanje tveganja tendinopatije bo morda potrebno okrepiti mišice rame (vključno z mišicami rotatorne manšete, zlasti zunanjimi rotatorji), kar vpliva na zmanjšanje obremenitve ligamentov, sklepne kapsule in kostnih struktur.
• Razvijajte in vzdržujte dobro Mišična sila utripje noge in sredinski naslon za roko. Te mišice so bistvene za izgradnjo moči v roki, dvignjeni nad glavo. Dobra muskulatura celotnega telesa bo zmanjšala obremenitev rame.