Higienski ukrepi

• Redno si umivajte roke in tega učite otroke, še posebej po izpihovanju nosu.
• Izogibajte se delitvi osebnih predmetov, kot so kozarci, pribor, brisače itd.) z bolno osebo. Izogibajte se tesnemu stiku s prizadeto osebo.
• Ko kašljate ali kihate, pokrijte usta in nos z robčkom, nato pa robček zavrzite. Naučite otroke kihati ali kašljati v pregib komolca.
• Če je mogoče, ostanite doma, ko ste bolni, da se izognete okužbi tistih okoli sebe.

Higiena rok

Ministrstvo za zdravje in socialne storitve Quebeca:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kako se zaščititi pred virusnimi okužbami dihal, Nacionalni inštitut za preventivo in izobraževanje za zdravje (inpes), Francija

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Okolje in življenjski slog

• Temperaturo v prostorih vzdržujte med 18 °C in 20 °C, da se izognete preveč suhi ali prevroči atmosferi. Vlažen zrak pomaga lajšati nekatere simptome nazofaringitisa, kot sta vneto grlo in zamašen nos.
• Jeseni in pozimi redno zračite prostore.
• Ne kadite in otrok čim manj izpostavljajte tobačnemu dimu. Tobak draži dihala in spodbuja okužbe in zaplete zaradi nazofaringitisa.

• Vadite in uvajajte dobre prehranjevalne navade. Oglejte si našo posebno dieto: prehlad in gripa.
• Dovolj spanja.
• Zmanjšajte stres. V času stresa bodite previdni in se uvajajte vedenja za sprostitev (trenutki sprostitve, počitka, zmanjšanje aktivnosti v primeru preobremenjenosti, šport itd.).

• Upoštevajte osnovne ukrepe za preprečevanje nazofaringitisa.
• Redno izpihajte nos, vedno eno nosnico za drugo. Za odstranitev izločkov uporabite robčke za enkratno uporabo.
• Očistite nosno votlino s fiziološko raztopino.