Ohranite zdravo težo

V primeru prekomerne telesne teže je močno priporočljivo shujšati in vzdrževati zdravo telesno težo. Vzročna povezava med debelostjo inartroza kolena je dobro prikazano. Prekomerna teža povzroča zelo močno mehansko obremenitev sklepa, ki ga prezgodaj obrabi. Ugotovljeno je bilo, da vsakih 8 kg nad zdravo telesno težo v vaših 70-ih poveča tveganje za kasnejši osteoartritis kolena za XNUMX %². Debelost poveča tudi tveganje za osteoartritis prstov, vendar vpleteni mehanizmi še niso povsem pojasnjeni.

Le zdrava teža je določen z indeksom telesne mase (BMI), ki daje idealno lestvico teže glede na višino osebe. Za izračun svojega ITM uporabite naš indeks telesne mase Kakšen je vaš indeks telesne mase? Test.

Vadite redno telesno aktivnost

Praksa telesna dejavnost redno vzdrževanje pomaga ohranjati dobro splošno zdravje, zagotavlja dobro oksigenacijo sklepov in krepi mišice. Močne mišice ščitijo sklepe, zlasti koleno, in zato zmanjšujejo tveganje za osteoartritis in simptome.

Poskrbite za svoje sklepe

Zaščitite njegove sklepe pri izvajanju športa ali dela, ki je izpostavljeno nevarnosti poškodb.

Če je mogoče, se izogibajte izdelavi ponavljajoča se gibanja pretirano oz vprašaj preveč sklep. Vendar pa je povezava med akutno travmo in osteoartritisom bolj gotova kot pri kroničnih ali ponavljajočih se poškodbah.

Zdravite bolezni sklepov

V primeru bolezni, ki lahko prispeva k razvoju osteoartritisa (kot je protin ali revmatoidni artritis), morajo prizadeti zagotoviti, da je njihovo stanje čim bolj nadzorovano z zdravniškim nadzorom in ustreznim zdravljenjem.