• Za zmanjšanje simptomov sezonske depresije
• Da bi imeli več energije in boljše razpoloženje v mesecih, ko so sončne ure najnižje.

Kopel z naravno svetlobo

• Vzemite vsaj malo zraka 1 uro na dan in malo dlje ob sivih dnevih, tudi pozimi. Notranja razsvetljava se zelo razlikuje od svetlobnega spektra sonca in nima enakega učinka kot zunanja svetloba.
• Pustite čim več sončne svetlobe v notranjosti njegovega doma. Bledo obarvane stene bodo zagotovo povečale svetlost prostora. Nekaj ​​ogledal lahko postavite tudi na strateška mesta.

Psihične vaje

Če se izvaja na prostem pri dnevni svetlobi, vadba pomaga preprečiti sezonsko depresijo. Noco užitka dodaja tudi vadba zimskih športov.

Svetlobna terapija

Glejte razdelek Terapije.

Poraba rib

Med Islandci opazujemo majhna sezonska depresija v primerjavi z drugimi severnimi ljudstvi. Nekateri raziskovalci to pripisujejo njihovi visoki porabi ribe in sadje morje². Te so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, hranilnimi snovmi, za katere se zdi, da preprečujejo depresijo. Verjame se, da nekateri dejavniki, povezani z genom, pomagajo, da se Islandci bolj oddaljijo od te oblike depresije.²⁷. To so še vedno hipoteze. Trenutno učinek, ki bi ga lahko imela uživanje omega-3 na simptome sezonske depresije, ni znan.²⁸.