Hrana za visok holesterol

Presežek holesterola škoduje našemu zdravju. Obstaja dober holesterol, ki očisti arterije, in slab, kar povzroča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.

Če želite prilagoditi raven holesterola v krvi, ne pozabite, da nasičene maščobe zvišujejo raven "škodljivega" holesterola, polinenasičene maščobe pa nasprotno, znižujejo in povečujejo količino "koristnih".

Losos

Ta riba vsebuje maščobne kisline omega 3, ki pomagajo krepiti stene krvnih žil, preprečujejo nastanek aterosklerotičnih oblog, telo obogatijo z jodom in vitaminoma B1 in B2 ter izboljšajo presnovo.

Oreški

Orehi vsebujejo minerale, vitamine, lahko prebavljive beljakovine, veliko kalorij, popolnoma sposobnih nasičiti telo, in zdrave maščobe, ki znižujejo holesterol v krvi.

Hrana za visok holesterol

Špinača

Špinača - vir železa, kalija, magnezija, vlaknin, vitaminov K in B ter antioksidantov. Špinača je zelo nizkokalorična, vendar odlično nahrani in doda vitalnost. Ta izdelek tudi zmanjšuje tveganje za bolezni srca in nastanek plakov, uspešno se bori proti holesterolu in posledicam.

avokado

Avokado je najboljši vir mononenasičenih maščob. Čisti krvne žile iz holesterola in krepi stene. To sadje bo pomagalo navlažiti kožo, okrepilo nohte in lase ter bo popoln dodatek k obilnemu zajtrku, kosilu ali večerji.

Fižol

Fižol vsebuje vlaknine za zniževanje ravni "slabega" holesterola. 100 gramov fižola vsak dan izboljša stanje krvnih žil, neguje z vitamini, minerali in vlakninami, ki stabilizira raven sladkorja v krvi, prikaže telo škodljivih konzervansov in ga napolni z beljakovinami.

Hrana za visok holesterol

Oljčno olje

Oljčno olje je "super" za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca ali ožilja. Če imate visok holesterol, je priporočljivo vzeti do 2 žlici oljčnega olja na dan. Običajno sončnično olje bi morali zamenjati tudi v solatah in prelivih.

česen

Česen je univerzalno zdravilo za številne bolezni. Poleg tega, ker ubija bakterije in se spopada z različnimi vnetji, zmanjšuje tudi raven holesterola v krvi in ​​pomaga srcu.

Tea

Čaj v svoji sestavi vsebuje veliko antioksidantov, ki izboljšajo presnovo in normalizirajo delo vseh notranjih organov. Čaj, večinoma zelen, pomembno vpliva na raven holesterola v krvi, zmanjšuje škodljivost in povečuje porabo.

Pustite Odgovori